:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEyLzE4LzIwMjUxMjAyXzExMTkzNC5qcGc.webp)
Как избежать проблем с сердцем зимой: советы врача
Врач Мареева: для здоровья сердца необходимо двигаться минимум 30 минут в деньТерапевт и врач Варвара Мареева рассказала, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо не менее 30 минут движения каждый день и разнообразие в рационе. Об этом сообщает «Газета.ру».
Эксперт рекомендует ежедневно уделять минимум 30 минут физической активности, будь то прогулки, плавание или силовые тренировки. Важно также следить за питанием, употребляя около 200 г овощей и 200 г свежих фруктов в день, а также включать в меню рыбу два раза в неделю.
Мареева отметила, что после 40 лет важно ежегодно проверять основные показатели здоровья и консультироваться с врачом, даже при хорошем самочувствии. Она также перечислила основные симптомы проблем с сердцем, такие как слабость, головокружение, одышка и боли за грудиной.
Читайте также:
Волшебные секреты: как быстро согреться после морозной прогулки
Дотерпите до инсульта: почему при головной боли нужно обратиться к врачу
Деменция под маской: как распознать болезнь на ранней стадии
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dyaWJ5LXJ5bm9rLWdyaWJ5LW5hLXByaWxhdmtlLXNpdGUtd2lkZV9WMlViaWliLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)