Как победить дневную сонливость: советы врача‑сомнолога

Врач‑сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как справиться с дневной сонливостью. По информации aif.ru, специалист считает, что для решения проблемы порой достаточно скорректировать питание и повысить уровень физической активности.

Бузунов пояснил, что одной из причин постоянной сонливости может быть недостаток витаминов. В таком случае врач рекомендует обогатить рацион овощами, фруктами и зеленью.

Еще один фактор, провоцирующий полудрему в течение дня, — лишний вес. Сомнолог объяснил: избыточная масса тела способна привести к метаболическим нарушениям, включая инсулинорезистентность и риск развития диабета. Кроме того, лишний вес может вызывать проблемы с дыханием во время сна, из‑за чего его качество ухудшается. Неудивительно, что человек, который плохо высыпается ночью, испытывает сонливость днем.

Наконец, по словам Бузунова, причиной дневной сонливости нередко оказывается обычная усталость. В подобных случаях специалист советует взять отпуск и как следует отдохнуть.

Ранее шеф-повар одного из подмосковных ресторанов Альберт Ушаков рассказал REGIONS, как варить свеклу, чтобы она получилась сладкой, плотной и красивой.