Как повысить уровень витамина D зимой: советы врача по питанию и сочетанию с другими элементами

Врач Екатерина Дмитренко в беседе с «Известиями» рассказала, как правильно употреблять витамин D и какие вещества помогают ему лучше усваиваться. По словам специалиста, особенно важно следить за уровнем этого витамина в осенне-зимний период, когда солнца не хватает большинству людей.

Магний, подчеркнула Дмитренко, играет ключевую роль в усвоении витамина D — без него организм не может преобразовать витамин в активную форму и доставить в ткани. Кроме того, витамин D эффективнее работает в сочетании с витамином K2 и жирной пищей.

Эксперт напомнила, что витамин D отвечает не только за иммунитет и крепкие кости, но и за психическое состояние, уровень энергии и здоровье кишечника. Магний же помогает нервной системе и мышцам, регулирует глюкозу и участвует в выработке энергии.

По данным ВОЗ, дефицит витамина D наблюдается почти у миллиарда человек, а нехватка магния — у 75% населения. Дмитренко советует контролировать уровень этих веществ и корректировать питание, особенно в регионах с малым количеством солнечных дней.

Ранее сообщалось, насколько эффективна ромашка в борьбе с бессонницей.