Как проверить здоровье: врач советует пройти «тест на 4‑й этаж»

Доктор медицинских наук Дмитрий Базаров поделился с KP.RU пятью ключевыми рекомендациями, которые
помогут сохранить и укрепить здоровье в наступившем году.

Первый шаг — пройти «тест на 4‑й этаж». Это простой способ оценить состояние дыхательной системы. Если подъем дается легко — значит с организмом все в порядке. Если же появляется одышка, стоит обратиться к терапевту. По словам врача, переносимость физических нагрузок — один из самых показательных тестов. У людей с избыточным весом проблемы часто связаны с сочетанием дыхательных и сердечно‑сосудистых нарушений, а у худых — чаще с изолированными патологиями легких.

Второй шаг — полностью отказаться от курения. Не имеет значения, речь идет о традиционных сигаретах, вейпах или кальянах: организм не приспособлен к переработке табачного дыма. Вредные вещества оседают в легких и вызывают разрушение тканей. Доктор предупреждает: не стоит верить мифам о полном восстановлении легких через полгода после отказа от курения — легочная ткань практически не регенерирует. Чем дольше стаж курения, тем серьезнее изменения.

Третий шаг — увеличить физическую активность. Для этого достаточно динамичной ходьбы быстрым шагом по 2–3 км несколько раз в неделю. Такая нагрузка тренирует дыхательную мускулатуру и укрепляет сердечно‑сосудистую систему.

Четвертый шаг — внимательно относиться к кашлю. Если кашель длится долго, особенно если в нем появляется примесь крови, нужно немедленно обратиться к врачу. Хотя чаще всего причиной становятся менее опасные состояния (например, трахеобронхит), важно не упустить момент и исключить серьезные заболевания.

Пятый шаг — не пренебрегать диспансеризацией. Регулярные профилактические осмотры позволяют выявить проблемы на ранней стадии, когда их проще скорректировать.

Ранее REGIONS писал о том, какой будет погода в Подмосковье в начале января и в ночь на Рождество.