Как снизить риск деменции: три простых правила

Регулярная физическая активность, контроль артериального давления, уход за полостью рта и поддержание социальных связей способны снизить риск развития деменции или отсрочить ее начало. К таким выводам пришли врачи и исследователи, изучающие здоровье мозга и процессы старения, на фоне роста числа когнитивных нарушений во всем мире, сообщает газета South China Morning Post.

Специалисты отмечают, что ключевые факторы риска начинают накапливаться уже в среднем возрасте. Повышенное давление, набор веса и снижение мышечной силы делают мозг менее устойчивым к возрастным изменениям. Физическая активность остается самым универсальным инструментом защиты: особенно полезны силовые тренировки, которые у людей старше 55 лет связаны с лучшими показателями памяти и более благоприятными изменениями структуры мозга.

Эксперты также подчеркивают роль сердечно-сосудистого здоровья: риск деменции резко возрастает после инсульта, включая «тихие» формы. Дополнительным фактором защиты считается здоровье полости рта — хроническое воспаление и бактерии могут усиливать нейровосппаление. Врачи советуют следить за давлением, поддерживать гигиену зубов и сохранять живые социальные контакты, которые помогают мозгу дольше оставаться устойчивым к возрастным изменениям.

Ранее сообщалось, сколько сладкого можно детям.