Как снизить вес без диет: диетолог предложила нюхать еду

Жевание пищи в более медленном темпе и даже воздействие ароматов еды могут помочь снизить вес без строгих диет и постоянного чувства голода, рассказала диетолог Ольга Валикова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

По ее словам, одной из ключевых привычек является медленное пережевывание пищи. Эксперт пояснила, что чувство насыщения формируется не сразу, и при быстром приеме пищи человек часто продолжает есть уже после того, как организм получил достаточное количество еды.

Валикова отметила, что эффект особенно заметен у людей, которые привыкли есть на ходу или во время просмотра экранов, так как в этих условиях сложнее контролировать объем порции.

Также диетолог обратила внимание на влияние запахов. По ее словам, ароматы ванили, корицы, кофе и цитрусовых могут снижать тягу к сладкому и уменьшать вероятность импульсивных перекусов.

При этом эксперт подчеркнула, что подобные методы не заменяют полноценного питания и физической активности, но могут служить дополнительным инструментом для формирования более здорового пищевого поведения.