Как укрепить иммунитет весной: пять простых шагов от санврачей

Защита организма от вирусов, токсичных веществ и атипичных клеток напрямую зависит от состояния иммунной системы. О доступных способах ее укрепления рассказали специалисты Роспотребнадзора.

По данным ведомства, фундаментом крепкого здоровья служит здоровый образ жизни. Регулярная, но умеренная физическая активность способствует нормализации кровотока и стимулирует синтез эндорфинов, которые позитивно влияют на общее самочувствие.

Не менее важны для поддержания защитных сил полноценный ночной отдых и грамотно составленный рацион. Эксперты советуют включать в ежедневное меню разнообразные плоды, овощи, цельнозерновые изделия, а также полезные жиры и белковые продукты с низким содержанием жира.

Особое внимание весной стоит уделить витамину D. Для его получения рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе при солнечном свете, а также употреблять в пищу жирные сорта рыбы, икру, яйца и молочную продукцию.

Для формирования специфического иммунитета, который снижает риски заражения и осложнений, необходима вакцинация.

Таким образом, комплексный подход — от режима дня до профилактических прививок — позволяет создать надежный барьер для сезонных инфекций и сохранить здоровье в период межсезонья.