Как выбрать массаж при болях, отеках или бессоннице — советы эксперта

Правильно подобранный массаж способен помочь при травмах, отеках и бессоннице. О том, какие техники существуют и как сделать верный выбор, информирует «Вечерняя Москва».

По словам мастера по медицинскому массажу Янины Михайловой, все виды воздействия различают по цели и технике. Классический расслабляющий массаж снимает стресс и напряжение. Лечебный показан при болях в спине, остеохондрозе и после травм, но проводить его могут только дипломированные специалисты с медицинским образованием. Спортивный готовит мышцы к нагрузкам и ускоряет восстановление. Косметический работает с тонусом кожи, убирает отеки и моделирует контуры.

Эксперт советует выбирать технику по жалобам: при болях в шее или голове — к лечебному массажисту, при усталости и бессоннице — к расслабляющему, при целлюлите и отеках — к антицеллюлитному или аппаратному. Перед сеансом важно исключить противопоказания: воспаления, температуру, тромбоз, онкологию.

По словам Михайловой, терпимую боль во время массажа переносить нормально, а острую и резкую терпеть нельзя — в таком случае нужно сразу остановить мастера. Приятную болезненность при проработке зажатых мышц называют «сладкой болью»: после того как специалист убирает руку, дискомфорт проходит.

Хирург, доктор медицинских наук Марият Мухина добавила, что популярность набирает висцеральный массаж. По ее словам, он позволяет прорабатывать позвоночник через мышцы кора, снимает спазмы и воздействует на кровеносную, нервную, репродуктивную и костно-мышечную системы.

При отсутствии серьезных проблем массаж можно делать дома. Для поддержания здоровья и отеков подойдут: массажный ролик 2 в 1 для ног и спины за ₽850, скребок гуаша за ₽500–600, ручной роликовый массажер за ₽600–700, а также электрический массажер для шеи и плеч с тремя режимами по цене ₽1100.