Как защитить кишечник от рака: всего три привычки, которым врачи учат собственных детей

Доктор Инь Цао, эпидемиолог и доцент кафедры хирургии и медицины Вашингтонского университета в Сент-Луисе, поделилась рекомендациями по снижению риска колоректального рака. Специалист изучает молекулярные механизмы раннего рака толстой и прямой кишки, а также участвует в международном исследовании о росте заболеваемости у людей до 50 лет.

Ограничение сахара и сладких напитков

Эксперт подчеркивает важность сокращения потребления сладких газированных напитков и продуктов с высоким содержанием фруктозы. В ее семье дети пьют такие напитки только по особым случаям, а повседневное питание строится на воде, фруктах и продуктах, богатых клетчаткой. Исследования показывают, что избыток сахара повышает риск развития колоректального рака у молодых людей.

Снижение ультрапереработанных продуктов и красного мяса

Доктор Цао рекомендует минимизировать употребление переработанного и красного мяса, колбас и сосисок. Также внимание уделяется отказу от алкоголя натощак, курения и вейпинга, поскольку эти факторы повреждают слизистую кишечника и повышают риск опухолей.

Физическая активность и долгие периоды сидения

Эксперт отмечает, что даже при регулярных тренировках длительное сидение повышает риск рака толстой кишки. В своей работе и дома она чередует сидячие периоды с упражнениями на растяжку, короткими прогулками и рабочими встречами на ходу.

Формирование здоровых привычек в семье

Доктор Цао считает, что профилактика начинается дома. Ограничение сахара, контроль питания, активный образ жизни и внимание к вредным привычкам создают долгосрочную защиту от колоректального рака у детей.

Йод — ключевой микроэлемент, необходимый для правильной работы щитовидной железы. Читайте в материале REGIONS, как предотвратить дефицит йода и сохранить здоровье маленьких пациентов.