Какая поза для сна считается самой полезной: ответ сомнолога

Врач-пульмонолог и сомнолог ФНКЦ ФМБА России Сергей Ложкин в беседе с UfaTime.ru назвал сон на левом боку наиболее безопасной и полезной для здоровья позой.

По словам эксперта, универсальной рекомендации для всех не существует, однако некоторые положения тела во время отдыха могут нанести вред. В частности, медик не советует спать на животе. Такая поза создает критическую нагрузку на шейный отдел позвоночника и повышает риск заброса желудочного сока в пищевод. Чтобы обеспечить нормальное дыхание, человеку приходится длительно удерживать голову повернутой в сторону, что также неблагоприятно сказывается на самочувствии.

Поза на животе считается опасной для детей до года. Сон в таком положении может грозить младенцу асфиксией, предупредил врач.

Специалист отметил, что сон на спине также подходит не всем. От этого положения следует отказаться беременным женщинам на поздних сроках, а также пациентам с обструктивным апноэ сна.

Оптимальным вариантом Ложкин считает положение на левом боку. Оно позволяет сохранить позвоночник в нейтральном состоянии, не препятствует дыхательному процессу и предотвращает заброс желудочной кислоты.