Какой сигнал будильника безопасен для нервной системы: совет врача

Резкий и громкий сигнал будильника сам по себе не вредит нервной системе здорового человека, но слишком внезапное пробуждение становится дополнительным стрессом, предупредил в беседе с RT врач-невролог «СМ-Клиники» Артем Барышев. Особенно если человек просыпается с испугом, раздражением или сильным сердцебиением.

Внезапный звук активирует системы стресса, из-за чего человек может ощущать тревогу, учащенное сердцебиение и дезориентацию, пояснил специалист. Универсальной идеальной мелодии не существует, но комфортнее просыпаться от постепенно нарастающего мягкого звука.

Если после будильника регулярно появляются тревога, головная боль или сердцебиение, стоит уменьшить громкость или выбрать сигнал с плавным нарастанием. Также не следует ставить максимальную громкость рядом с ухом — это создает нагрузку на слух.

Оптимальный вариант — достаточно громкий, но комфортный сигнал. Однако качество сна важнее мелодии: если человек не высыпается, замена звука проблему не решит, заключил врач.