Кишечник и настроение: врач объяснила связь с тревожностью

Врач‑терапевт Светлана Жернова в беседе с «Газетой.ru» объяснила, как состояние кишечника влияет на настроение и тревожность.

Кишечник — это сложная нейробиологическая система с собственной энтеральной нервной системой (сетью из миллионов нейронов). Он взаимодействует с головным мозгом через так называемую ось «кишечник–мозг»: сигналы передаются по блуждающему нерву, гормональной системе и с помощью биохимических веществ, вырабатываемых микробиотой.

Значительная часть серотонина — нейромедиатора, отвечающего за настроение, сон и аппетит («гормона счастья») — синтезируется именно в кишечнике. Поэтому здоровье пищеварительной системы напрямую связано с эмоциональным фоном.

Нарушения баланса микробиома могут провоцировать проблемы с психоэмоциональным состоянием. Их вызывают:

Из‑за дисбаланса меняется характер сигналов, идущих в мозг, — это может приводить к повышенной тревожности, раздражительности, упадку сил и снижению концентрации.

По словам эксперта, стабилизировать состояние помогает комплексный подход: коррекция питания и восстановление микрофлоры способствуют снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия.