Кофе не всегда виноват: терапевт назвал причины плохого сна

Частые пробуждения ночью могут быть связаны не только с внешними причинами, такими как шум, яркий свет или неудобная постель. Не всегда дело и в кофе. О трех менее очевидных факторах «Ленте.ру» рассказал терапевт Максим Губка.

Одной из причин прерывистого сна врач назвал скрытое обезвоживание. По его словам, недостаток жидкости днем может приводить к жажде и сухости во рту ночью, а большое количество выпитой жидкости вечером — к частым пробуждениям из-за необходимости посетить туалет.

Не давать спать может и скрытый болевой синдром, а также нарушения работы внутренних органов. Губка отметил, что постоянные, но незначительные боли, кишечные колики, гастроэзофагеальный рефлюкс или дискомфорт со стороны печени не всегда воспринимаются как причина проблем со сном. Тем не менее, при смене положения тела или переходе в более глубокие фазы сна неприятные ощущения могут усиливаться и вызывать пробуждение.

Также терапевт связал частые пробуждения с тревогой и стрессом. По словам специалиста, длительное психоэмоциональное напряжение может влиять на баланс гормонов. Из-за этого даже при отсутствии выраженной тревоги днем организм может реагировать ночью. Следствием становятся нарушение сна, кошмары и частые пробуждения.