Красиво, но вредно: чем опасно регулярное ношение высоких каблуков

Регулярное ношение обуви на высоких каблуках может приводить к деформации стоп, болям в суставах, нарушениям осанки и проблемам с венозным кровообращением. Об этом RT рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

По словам специалиста, высокий каблук смещает центр тяжести вперед, из-за чего основная нагрузка приходится на переднюю часть стопы. В норме ее анатомическое строение позволяет равномерно распределять вес тела и смягчать ударные нагрузки при ходьбе, однако такая обувь нарушает этот механизм.

Как пояснил хирург, избыточное давление на плюснефаланговые суставы и пальцы может вызывать боль, поперечное плоскостопие, натоптыши и мозоли. При длительной нагрузке также повышается риск деформации пальцев, включая вальгусное отклонение большого пальца, известное как «косточка», и молоткообразную деформацию остальных пальцев.

Последствия, отметил Умнов, не ограничиваются стопами. Из-за изменения положения голеностопных, коленных и тазобедренных суставов нарушается осанка и перераспределяется нагрузка на позвоночник. Постоянное неестественное давление на суставы нижних конечностей может способствовать хроническому воспалению и развитию артроза.

Еще одним возможным последствием эксперт назвал контрактуры — состояния, при которых подвижность суставов ограничивается, а движения становятся болезненными. Они могут формироваться из-за длительного напряжения мышц и связок, а также структурных изменений в суставах.

Отдельно специалист обратил внимание на влияние высоких каблуков на венозное кровообращение. В таком положении икроножные мышцы не могут полноценно выполнять роль мышечной помпы, которая помогает возвращать кровь от нижних конечностей к сердцу.

В результате, по объяснению Умнова, может возникать застой венозной крови, повышаться давление внутри вен, растягиваться их стенки и повреждаться клапаны. Эти изменения создают предпосылки для развития варикозного расширения вен и в отдельных случаях могут сопровождаться более серьезными осложнениями, включая тромбозы.

Для снижения нагрузки на ноги хирург рекомендует выбирать обувь с устойчивым каблуком высотой не более 3–4 см, анатомической стелькой и достаточным пространством для пальцев.