Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Лишний вес начинается не с еды: какая привычка может привести к ожирению

Врач Тарайкович: позднее засыпание нарушает работу гормонов

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 11:12

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 11:12

Недостаток полноценного сна может способствовать набору лишнего веса и развитию ожирения, предупредила врач-эндокринолог высшей категории Анна Тарайкович в беседе с ТАСС. По ее словам, позднее засыпание, использование гаджетов перед сном и ранние пробуждения нарушают выработку гормонов, участвующих в регуляции обмена веществ, голода и насыщения.

По данным, ранее приведенным директором ФИЦ питания и биотехнологии Дмитрием Никитюком, избыточную массу тела и алиментарное ожирение имеют около 62–63% россиян. Тарайкович отметила, что проблема продолжает меняться, а ожирение все чаще проявляется в раннем возрасте: серьезные симптомы специалисты фиксируют уже у детей семи–девяти лет.

Одним из недооцененных факторов набора веса врач назвала нарушение выработки гормона роста. Он участвует не только в развитии детей, но и в расщеплении жировой ткани, поддержании мышечной массы и регуляции основного обмена у взрослых. По словам эндокринолога, естественная секреция этого гормона достигает пика во время глубокого медленного сна — примерно через полтора-два часа после засыпания. Поэтому поздний отход ко сну и недостаточная продолжительность отдыха могут нарушать эти процессы.

Как пояснила Тарайкович, дефицит сна также связан со снижением выработки лептина, отвечающего за чувство сытости, и повышением уровня грелина, усиливающего голод. Кроме того, хронический недосып может повышать уровень кортизола, способствующего накоплению внутреннего жира и снижению чувствительности тканей к инсулину. Врач подчеркнула, что регулярный сон продолжительностью менее восьми часов и засыпание после полуночи могут затруднять контроль аппетита и веса даже при попытках правильно питаться.

Еще одним фактором ожирения эндокринолог назвала психологическое кормление и закрепление нездоровых пищевых привычек с детства. По ее словам, установки обязательно доедать все на тарелке, успокаивать ребенка сладостями или поощрять его едой мешают распознавать естественные сигналы голода и насыщения. В результате еда может становиться способом справляться со стрессом, скукой и негативными эмоциями.

Тарайкович также обратила внимание на распространенные заблуждения, которые родители могут воспринимать как проявление заботы о здоровье: представление о пользе пакетированных соков, положительное отношение к избыточному весу у младенцев и требование доедать в гостях, чтобы не обидеть хозяйку.

По оценке специалиста, для устойчивого результата недостаточно корректировать только рацион. Необходимо также менять укоренившиеся пищевые установки и учитывать психологические причины переедания, в том числе школьный стресс у детей и тревожность родителей.