Ложиться до полуночи: почему мелатонин важен для либидо и фигуры

Ночная работа нарушает циркадные ритмы, повышает утомляемость и негативно сказывается на сексуальном влечении. Об этом рассказала сексолог Александра Миллер, передает «Абзац».

По словам специалиста, деятельность в темное время суток сбивает естественные биологические часы организма, что ведет к гормональному дисбалансу. Следствием становятся хроническая усталость, снижение либидо и набор лишнего веса. Миллер напомнила, что мелатонин, ключевой гормон, регулирующий эти процессы, активно вырабатывается с 23:00 до полуночи. Именно поэтому режим с ранним отходом ко сну критически важен для сохранения здоровья.

Единственный способ минимизировать негативные последствия, по мнению сексолога, — перейти на дневной график активности, оставив ночь для полноценного отдыха.

Ранее врач-сомнолог Эдуард Акупов опроверг распространенное убеждение о том, что восьмичасовой сон является универсальной нормой. По его словам, индивидуальная потребность во сне определяется генетикой, образом жизни, особенностями нервной системы и может меняться в течение жизни.