Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Насморк только начался, а планы уже под вопросом: что стоит изменить при первых симптомах

Врач Маматов: при недомогании организму нужны сон и отдых

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 13:48

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 13:48

При легком насморке или небольшом дискомфорте в горле без температуры не всегда требуется полностью отказываться от повседневных дел, однако нагрузку на организм лучше уменьшить. Об этом RT рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов.

По словам специалиста, при первых признаках недомогания важнее обеспечить полноценный сон, питание, достаточное поступление жидкости и отдых, чем пытаться стимулировать иммунитет. Если самочувствие в целом остается нормальным, следует оценить собственное состояние и в ближайшие сутки наблюдать за его изменениями.

Интенсивную тренировку Маматов рекомендовал отменить или заменить прогулкой, легкой разминкой либо отдыхом, особенно при появлении непривычной усталости. Врач пояснил, что физическая нагрузка также является стрессом, а во время иммунного ответа организму уже требуются дополнительные ресурсы. Вернуться к обычному режиму тренировок можно после улучшения состояния.

Специалист также посоветовал раньше ложиться спать и не пытаться справляться с недосыпом при помощи кофе, энергетиков или других стимуляторов. Отказываться от еды или переходить на специальную диету при легком недомогании не требуется. Питаться можно привычными продуктами с учетом аппетита, включая теплые блюда, источники белка, овощи, фрукты и крупы. Для питья подойдет обычная или теплая вода и привычные теплые напитки, при этом заставлять себя употреблять чрезмерное количество жидкости не нужно.

При насморке Маматов допустил применение солевых растворов для увлажнения слизистой, а при неприятных ощущениях в горле — теплого питья и привычных средств ухода. Врач предостерег от бесконтрольного использования большого количества препаратов, БАДов и экстремальных практик, а также рекомендовал исключить недосып, тяжелые нагрузки, алкоголь и чрезмерное напряжение.

Если симптомы становятся сильнее, возникают высокая температура, выраженная слабость, одышка, сильная боль или другие необычные проявления, специалист рекомендовал обратиться за медицинской помощью. При легком недомогании он посоветовал дать организму один-два дня на восстановление и следить за изменением самочувствия.