Назван завтрак, который повышает риск срывов во время диеты

Кофе с круассаном на завтрак может осложнить процесс снижения веса и повысить вероятность переедания в течение дня. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на доцента кафедры диетологии университета «Росбиотех» Анастасию Лебедеву.

По словам специалиста, сочетание кофе и выпечки способствует резким колебаниям уровня глюкозы в крови. Чтобы избежать таких перепадов, она рекомендует начинать день с более сбалансированного завтрака. В качестве примеров эксперт привела яйца с овощами, творог с ягодами или кашу в сочетании с белковыми продуктами. Такой рацион помогает дольше сохранять чувство сытости и снижает риск дневных пищевых срывов.

При этом полностью отказываться от любимых, но менее полезных продуктов, по мнению диетолога, не стоит. Лебедева считает, что основой питания должен быть баланс, а не строгие ограничения.

Эксперт также отметила, что каждый основной прием пищи желательно строить из трех компонентов: источника белка, сложных углеводов и клетчатки. Такой подход помогает сделать рацион более полноценным и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.