Не худеется даже в дефиците калорий: диетолог указала на скрытую причину

Иногда человек соблюдает дефицит калорий и регулярно занимается спортом, но вес не уходит. Причиной может оказаться чрезмерная выработка кортизола — гормона стресса, сообщила газета «Вечерняя Москва» со ссылкой на специалиста.

Как пояснила диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова, кортизол влияет на скорость обмена веществ. При хроническом стрессе его уровень повышается, что приводит к росту глюкозы в крови и избыточному отложению жира — особенно в области живота, груди и шеи. Эти зоны, по словам врача, выдают кортизоловое ожирение.

От уровня гормона стресса зависят также аппетит и сон. Кортизол усиливает тягу к сладкому и жирному: организм в стрессе требует быстрых углеводов. При этом растет выработка гормона голода (грелина) и нарушается синтез гормона насыщения (лептина), из-за чего сложнее контролировать порции. Страдает и качество сна, возникает потребность в дополнительной энергии.

Заподозрить нарушение можно самостоятельно. Диетолог перечислила признаки: необоснованный набор веса при привычном рационе, жир в основном на животе, неконтролируемый аппетит и сильная тяга к сладкому. Их совокупность говорит о возможном переизбытке кортизола.

Чтобы точно определить уровень гормона, необходимо сдать анализы крови, мочи и слюны — утром и вечером, чтобы отследить суточные колебания, подчеркнула Русакова. Интерпретировать результаты, по ее утверждению, должен врач-эндокринолог с учетом индивидуальных особенностей пациента.

После нормализации уровня кортизола похудение ускоряется: улучшается метаболизм и снижается тяга к сладкому и жирному. Однако, уточнила диетолог, это работает только вместе с правильным питанием, регулярной активностью, контролем стресса и сном не менее восьми часов. Также уходят отеки, если они связаны именно с гормональным дисбалансом, а не с болезнями почек, сердца или щитовидной железы. Нормализация метаболизма, заключила врач, устраняет гормональную причину задержки жидкости.