:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzAyLzEwLzUuanBn.webp)
Не кофе единым: какой продукт поможет поднять резко упавшее давление
Когда от внезапно упавшего давления темнеет в глазах, начинает кружиться голова, а ноги буквально становятся ватными, первая мысль — срочно выпить чашку крепкого кофе. Однако быстро вернуть нормальное самочувствие и восстановить силы помогает не только кофеин, но и обычный кусочек соленой рыбы, пишет «Доктор Питер».
Три коварных сценария гипотонии
По словам врача-кардиолога, доктора медицинских наук, профессора Ольги Бокерия, гипотонией принято считать давление ниже значений 90/60 мм рт. ст. Тем не менее, многие люди чувствуют себя плохо и при показателях, превышающих этот минимум: у них появляются сильная слабость, вялость и туман перед глазами. Гипотония может развиваться по одному из трех вариантов:
- Ортостатическая гипотония. Она заявляет о себе внезапным потемнением в глазах при быстрой смене положения тела, например, когда человек резко встает с кровати или стула. Проблема часто связана с общим обезвоживанием организма, малоподвижным образом жизни или приемом некоторых медикаментов. Чаще всего с ней сталкиваются пожилые люди.
- Постпрандиальная гипотония. В этом случае давление резко падает примерно через час или два после плотного обеда. К такому состоянию больше предрасположены люди старшего возраста, имеющие нарушения в работе вегетативной нервной системы.
- Нейрогенная гипотония. Давление стремительно снижается после затяжного стояния на ногах, например, в очереди или душном транспорте. Этому типу недуга сильнее подвержены молодые люди и дети. Причина кроется в кратковременном сбое регуляции сигналов между головным мозгом и сердцем.
При резком ухудшении самочувствия из-за низкого давления врачи рекомендуют съесть небольшой ломтик соленой рыбы и сразу запить его чистой водой или теплым чаем. Соль эффективно помогает организму удерживать жидкость в сосудистом русле и за счет этого быстро поднимает давление. Важно не переусердствовать и относиться к соленой пище исключительно как к экстренной мере спасения.
Как держать сосуды в тонусе
Для профилактики регулярных приступов слабости и головокружения медики советуют полностью пересмотреть свои ежедневные привычки.
- Пейте достаточно чистой воды. Хроническая гипотония очень часто идет рука об руку с банальным обезвоживанием организма.
- Дробите порции. Старайтесь есть чаще, но небольшими объемами, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
- Откажитесь от пустых углеводов. Минимизируйте в рационе количество сладостей и выпечки, которые провоцируют скачки давления.
- Добавьте умеренную активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и легкая гимнастика отлично разгоняют кровь.
- Принимайте контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды великолепно тренирует и укрепляет стенки сосудов.
При наличии венозной недостаточности хорошим подспорьем станет регулярное ношение специального компрессионного трикотажа.
При частых приступах слабости и регулярном падении давления не стоит заниматься опасным самолечением. Необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту, пройти и обследование для подбора правильной терапии.
Читайте также:
Ловушка ночного дожора: чем опасны дневное голодание и ночные срывы в летнюю жару
Нужно ли мыть овощи и фрукты с моющим средством? Есть точный ответ
Меню по погоде: как перестроить рацион, чтобы помочь организму перенести жару