:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzAzLzE0LzIwMjUwMjI4XzEzNTE1Ny5qcGc.webp)
Не навреди себе: какой выбрать спорт, чтобы не бросить через месяц
Реабилитолог Ачкасов: йога и коньки не заменят полноценных занятий спортомВ погоне за здоровым образом жизни легко запутаться: вокруг столько предложений — от йоги и пилатеса до катания на коньках и скандинавской ходьбы. Какой вид активности принесет реальную пользу, а что лучше оставить для редкого досуга? Своими рекомендациями поделился заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов. Его мнение приводит Общественная Служба Новостей.
Главный секрет, по словам эксперта, не в поиске одного идеального упражнения, а в грамотном сочетании нагрузок. Организм человека устроен сложно, и, чтобы оставаться в тонусе, нужно задействовать разные группы мышц, тренировать сердце и выносливость.
В числе наиболее полезных вариантов профессор назвал игровые виды спорта: футбол, волейбол и другие командные игры. Они не только дают симметричную нагрузку, но и обладают важным психологическим эффектом — мотивацией, особенно для молодежи. Отличной кардиотренировкой специалист считает лыжи, а уникальным вариантом на все сезоны — плавание. Для тех, кто ищет простой и доступный способ поддерживать форму, идеально подходит скандинавская ходьба. Вопреки стереотипам, это занятие полезно не только пожилым людям, но и всем возрастным группам, так как задействует и руки, и ноги, и спину.
Однако реабилитолог предостерегает от переоценки некоторых модных направлений. Например, популярная йога, при всех ее плюсах для гибкости и координации, не способна стать полноценной заменой силовому тренингу или кардионагрузкам. А массовое катание на коньках в выходной день на переполненном катке врач относит скорее к активному отдыху, чем к системной тренировке.
Идеальная формула здоровья, по мнению Ачкасова, — это разнообразие, регулярность и здравый смысл. Нагрузки должны соответствовать возрасту и физическому состоянию человека. Их цель — укрепить организм, а не загнать его до изнеможения. Поэтому лучший эффект дает не фанатичное увлечение одним видом спорта, а умная комбинация: сегодня — силовая тренировка, завтра — плавание или бег с активной работой рук. Именно такой подход позволит получить сбалансированное развитие и сохранить здоровье на долгие годы.
Читайте также:
Секрет пышных форм раскрыт: сколько капусты нужно съесть для роста груди
Операция на троих: как подмосковные врачи спасали роженицу с инсультом и ее близнецов
В одном носке: найдено новое средство от бессонницы
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjQwNDE5LTE3NDIwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI1LzIwMjUxMjIyXzEzMzY0NS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUxMjIzLTEyMTUxMC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzEzLzIwMjUxMDA3XzE0MTMzMi5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAzLzEwLzIwMjYwMjEwXzE0MTcyNy5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzAxLzMxLzIwMjQwMTMwLWNoZV8xMjg4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2U4NTNmY2FhLWE0NzgtNDM1Mi1hOGNjLTAxY2ZjYTJlMDkxMS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDktMDUtMDktNDItNTMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTMzLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)