Не нужно полностью отказываться от телефона: как работает цифровой детокс

Постоянное использование соцсетей может перегружать нервную систему, а сокращение времени с телефоном — снижать тревожность и помогать лучше справляться со стрессом. Как рассказал «Газете.Ru» невролог Артем Барышев, цифровой детокс не означает полного отказа от гаджетов.

По словам врача, соцсети построены на быстрой смене эмоций: человек получает удовольствие, затем сталкивается со стрессом или тревожной информацией, после чего снова возвращается к приятным впечатлениям. Такая череда стимулов перегружает психику за счет гормонов возбуждения и стресса. При этом большинство эмоций человек проживает в одиночку, а онлайн-общение слабее заменяет живой контакт.

Барышев советует начинать не с резкого отказа от телефона, а с небольших перерывов без соцсетей и постоянной проверки уведомлений. Освободившееся время можно направить на спорт, хобби, прогулки или новые привычки. По словам специалиста, такой подход переносится легче и чаще дает устойчивый результат.

Читайте также:

Малина и клубника надоели: какие ягоды посадить вместо них на даче в Подмосковье

Семьям упростили получение ипотечных каникул: что изменится с 1 сентября

Тело кричит, когда слова не находятся: что такое психосоматика и как ее распознать