:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3RvcnQtc2l0ZS13aWRlX2l0YVB4dW8uanBn.webp)
Не просто каприз: о каких скрытых болезнях кричит тяга к сахару
Мухина: тяга к сладкому может указывать на инсулинорезистентность и дисбактериозПривычка постоянно тянуться к десерту или перехватить печенье на ходу — это не просто гастрономическая слабость, а возможный сигнал организма о внутренних неполадках. Врач-диетолог Марият Мухина в беседе с RT объяснила, какие серьезные заболевания могут скрываться за безобидным, на первый взгляд, желанием съесть что-нибудь сладенькое.
Конечно, глюкоза — это самый быстрый и доступный источник энергии. Однако, как отмечает эксперт, если желание подкрепиться тортом возникает слишком часто, стоит проверить баланс питания. Дефицит энергии может возникнуть на фоне строгих диет, голодания или изнурительных тренировок. Но помимо очевидного голода, причиной могут стать нехватка витаминов и микроэлементов.
Не стоит сбрасывать со счетов и психологический аспект. Современный ритм жизни часто толкает нас на поиск быстрых способов успокоиться. Эксперт подчеркнула, что в сегодняшнем темпе жизни чаще люди стресс «заедают» сладким, потому что глюкоза стимулирует выработку «гармонов счастья» — серотонина, дофамина и эндорфинов.
Мухина также обращает внимание на современную пищевую культуру. Продукты, перенасыщенные консервантами, ароматизаторами и усилителями вкуса, буквально «притупляют» наши рецепторы. В результате обычная еда начинает казаться пресной, и мозг требует все более ярких вкусовых ощущений, в первую очередь — сладких.
Однако список возможных причин на этом не заканчивается. По словам специалиста, постоянное желание съесть сладкое может быть маркером целого ряда патологий: от гипогликемии (резкого снижения уровня сахара в крови) и инсулинорезистентности до дисбактериоза кишечника, гельминтозов и даже нарушений кровоснабжения мозга.
Врач советует не откладывать визит к специалисту, если тяга к сладкому идет рука об руку с другими настораживающими симптомами.
Красными флагами также являются резкие изменения внешности и самочувствия: набор веса, высыпания на коже, вздутие живота, ухудшение состояния волос. Особую бдительность стоит проявить, если повышенный аппетит сочетается с сильной жаждой — это может указывать на развитие несахарного диабета. В некоторых случаях, по словам диетолога, непреодолимая тяга к сладкому, которая не проходит даже после употребления десерта, сигнализирует о расстройстве пищевого поведения, вплоть до булимии.
Чтобы перестать быть заложником сахарной зависимости, Мухина рекомендует пересмотреть рацион. В меню должны появиться продукты, дающие длительное насыщение: достаточное количество белка (из расчета 1 г на кг веса), цельнозерновые крупы, овощи, фрукты и ферментированные продукты. Помочь организму могут также батат, кофе, орехи и сухофрукты.
Помимо состава тарелки, важно наладить режим сна, пить достаточно чистой воды и стараться избегать стрессов. Дробное питание позволит поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, не допуская резких скачков, которые и провоцируют внезапное желание съесть что-то запретное.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)