logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: медиасток.рф

Необходимость для офисных работников: как бассейн помогает избавиться от боли в спине

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Анастасия Санду
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Анастасия Санду
/эксклюзив
Длительная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни и неправильная осанка часто становятся причиной болей в спине. Тренер-инструктор по плаванию Кирилл Красовский рассказал REGIONS, как регулярные занятия в бассейне помогают поддерживать здоровье.

Вода снимает нагрузку с позвоночника

Главное преимущество плавания заключается в том, что вода значительно уменьшает давление на позвоночник.

«Выталкивающая сила воды компенсирует вес тела, снижая осевую нагрузку на межпозвонковые диски. Позвоночник распрямляется и расслабляется, не испытывая такого сжатия, как на суше. Кроме того, ритмичная работа мышц улучшает кровообращение и питание тканей», — объяснил тренер.

По его словам, при погружении в воду примерно до уровня груди компрессия межпозвонковых дисков и суставов может снижаться на 50–75%. При этом человек продолжает активно двигаться, но риск перегрузить спину остается минимальным.

Помогает ли плавание исправить осанку

Эксперт подчеркнул, что не стоит ожидать, что бассейн полностью устранит уже сформировавшиеся искривления позвоночника. Однако оно эффективно способствует профилактике нарушений и корректировке функциональных смещений.

«Во время занятий позвоночник естественным образом вытягивается, а мышцы спины, живота и боковых поверхностей туловища укрепляются. Благодаря этому формируется крепкий мышечный корсет, который лучше поддерживает тело в правильном положении», — рассказал Красовский.
Картинка
/ Фото: медиасток.рф

Кроме того, регулярные тренировки помогают устранить мышечный дисбаланс, который часто становится причиной сутулости.

Плавание полезно офисным работникам

Людям, которые большую часть дня проводят сидя, занятия в бассейне могут принести особую пользу.

«При сидячей работе грудные мышцы постоянно находятся в напряжении, а мышцы спины и кора постепенно ослабевают. В воде приходится постоянно включать мышцы-стабилизаторы, при этом все движения выполняются плавно и без ударной нагрузки. Это помогает снять мышечные зажимы, укрепить ослабленные мышцы и восстановить баланс», — отметил тренер.

Регулярное плавание снижает риск появления хронических болей в спине и помогает легче переносить длительную работу за компьютером, заключил эксперт.

Плавание считается одним из самых безопасных видов физической активности для позвоночника, однако здоровье спины во многом зависит и от состояния костной ткани. Ранее реабилитолог Александр Куденко рассказал REGIONS, какие признаки могут указывать на остеопороз и почему важно не пропустить первые симптомы заболевания.