Невидимая угроза циклу: врач объяснила, как еда влияет на гормональное здоровье женщин

Врачи напомнили о важности поддержания гормонального здоровья у женщин, подчеркнув, что колебания гормонов влияют не только на репродуктивную функцию, но и на аппетит, обмен веществ и общее самочувствие. По словам специалиста Марии Молоствовой, питание должно корректироваться в зависимости от фазы менструального цикла, иначе организм испытывает дополнительную нагрузку, сообщают «Известия».

В первой половине цикла метаболизм замедляется, снижается чувство голода, и особую роль играют полноценные нутриенты — белок, витамины и минералы, необходимые для подготовки к овуляции. По мере ее приближения возрастает уровень эстрогена, усиливается тяга к более калорийной пище, а во второй фазе усиливается влияние прогестерона, из-за чего многие сталкиваются с повышенным аппетитом и желанием съесть сладкое.

Эксперт отметила, что в разные периоды цикла возрастает потребность в отдельных микроэлементах. Во время менструации особенно важно восполнять уровень железа, при ПМС — следить за поступлением кальция и магния, которые помогают уменьшить раздражительность, тревожность и болевые ощущения. Специалисты советуют выстраивать рацион осознанно, чтобы снизить проявления гормонального дисбаланса и сохранить стабильное самочувствие.

Ранее сообщалось о трех ключевых правилах для рождения трех и более детей.