Невролог объяснила, чем грозит регулярное щелканье пальцами

Врач Джикия: привычка хрустеть пальцами приводит к износу суставов

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ярослав Митрофанов

14 ноября 2025 года04:22

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ярослав Митрофанов

14 ноября 2025 года04:22

Привычка хрустеть пальцами, которую многие считают безобидной или даже расслабляющей, на самом деле может нанести вред суставам. Об этом «Газете.ru» рассказала врач‑невролог Марианна Джикия.

Механизм хруста, по словам специалиста, связан не с трением костей, а с особенностями работы суставной системы. Внутри каждого сустава находится синовиальная жидкость — естественная смазка. Когда человек резко сгибает или тянет палец, объем суставной капсулы увеличивается, давление падает, и в жидкости образуются микроскопические пузырьки газа. Их схлопывание создает характерный звук. После щелчка суставу требуется 15–20 минут на «перезарядку»: газы должны снова раствориться в жидкости.

Хотя прямой связи между хрустом пальцев и артритом (воспалением суставов) не выявлено, риски для здоровья все же существуют. Постоянное механическое воздействие на суставы приводит к растяжению связок и суставной капсулы, из‑за чего со временем развивается их слабость и нестабильность. Это состояние врачи называют «синдромом гипермобильности».

Невролог перечислила возможные последствия привычки:

снижение силы хвата;

хроническая боль в пальцах;

повышенный риск травм;

преждевременный износ суставов и развитие артроза (механического истирания хряща).

При резком и сильном движении можно случайно повредить сухожилия и связки, что грозит воспалением (теносиновитом) или серьезной травмой, требующей длительного восстановления.

Кроме физического вреда, есть и социальный аспект: звук хрустящих пальцев часто раздражает окружающих.

Чтобы избавиться от привычки, врач рекомендует:

заменить хруст другими действиями — сжимать и разжимать кулак, делать гимнастику для пальцев («играть» на невидимом пианино), использовать антистресс‑игрушку или эспандер;

выполнять самомассаж пальцев и кистей для улучшения кровообращения;

осознанно отслеживать моменты, когда возникает желание хрустнуть пальцами — это первый шаг к отказу от привычки.

«Прямой связи между хрустом пальцев и артритом не найдено. Но привычка эта все равно вредна. Она медленно, но верно подрывает здоровье ваших суставов, делая их слабыми и уязвимыми для травм и раннего износа. Подарите своим рукам долгую и здоровую жизнь без лишних щелчков. Ваши суставы скажут вам спасибо!» — подытожила невролог.

Ранее REGIONS сообщал, что ухудшение зрения может указывать на сахарный диабет.