Невролог объяснила, как защитить сердце от последствий сильного стресса

Хронический стресс увеличивает вероятность развития
гипертонии, ишемической болезни сердца и нарушений сердечного ритма. Как
защитить сердце при психоэмоциональных перегрузках, рассказала невролог Ксения
Арифджанова в беседе с «Лентой.ру».

Она отметила, что простым способом снижения реакции на стресс является медленное и глубокое дыхание. Поддержать здоровье сердца при стрессе помогут пешие прогулки, йога, лечебная физкультура или плавание, которые снижают риск развития ишемической болезни сердца и уменьшают тревожность.

Специалист добавила, что важен полноценный отдых. Хронический недосып делает нервную систему более чувствительной к стрессу, а также может вызвать нарушения сердечного ритма. Врач рекомендовала спать не менее семи часов в день и соблюдать постоянный график сна.

Ранее психолог объяснил истинные причины «бэдроттинга» уставших людей.