Ни грамма спиртного: гастроэнтеролог назвала срок восстановления после застолья

После продолжительных майских выходных гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова дала рекомендации по восстановлению организма. К борьбе с последствиями злоупотребления алкоголем и переедания она призвала подойти серьёзно, сообщает «Лента.ру».

По словам специалиста, в первую очередь стоит примерно на месяц полностью исключить спиртное и сократить долю продуктов с высоким содержанием холестерина. Также врач посоветовала наладить режим питания. Рацион, как она пояснила, необходимо сделать сбалансированным — половину тарелки должны занимать овощи, четверть отвести под белковые продукты (рыбу, мясо, яйца), а оставшуюся часть — под сложные углеводы. Ужинать Мельникова порекомендовала за три-четыре часа до сна и выпивать около 1,5–2 литров воды ежедневно.

Кроме того, для приведения себя в форму после праздников доктор посоветовала уделять физической активности не менее получаса в день. По ее утверждению, оптимальным выбором станут умеренные аэробные нагрузки: пешие прогулки, плавание, йога либо танцы.