Ночное пробуждение: почему не стоит лежать в кровати — отвечает эксперт по сну

При ночном пробуждении не стоит смотреть на часы, поскольку это может вызвать беспокойство. Об этом рассказал эксперт по вопросам сна Честер Магло, пишет Mirror, материал перевел aif.ru.

По его словам, если при пробуждении в три часа ночи или в другое время появляется раздражение, не следует оставаться в кровати. Эксперт порекомендовал приглушить свет и заняться какой-либо спокойной деятельностью, пока снова не почувствуется усталость.

Магло объяснил, что если слишком долго лежать в постели, мозг может начать ассоциировать ее с бодрствованием, а не со сном.