logo
/новости Московской области
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Ногти в полосочку: когда ребристость — это норма, а когда — серьезный сигнал от организма

Гастроэнтеролог Черепицына: ребристость ногтей — сигнал организма о неполадках
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
Состояние ногтей часто списывают на некачественный лак, работу по дому или возраст. Но внезапно появившиеся полосы, бугорки и борозды — это чаще всего не косметическая проблема, а видимое послание от организма. Ногтевая пластина, как точный сенсор, отражает внутренние процессы: дефицит питательных веществ, перенесенный стресс или сбой в работе систем. Об этом рассказала REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.
«Ногти — это зеркало обмена веществ. Их ребристость, особенно появившаяся внезапно, — это сигнал о том, что ресурсов для правильного деления клеток не хватает», — сказала Эвелина Махмудова.

Чтобы правильно отреагировать, важно различать два принципиально разных типа изменений: вертикальные полосы и горизонтальные борозды.

Вертикальные полосы: чаще возраст, но не всегда

Продольные гребни, идущие от кутикулы к свободному краю, с возрастом действительно становятся более выраженными. Это можно сравнить с естественным снижением упругости кожи.

«Вертикальная ребристость часто связана с замедлением регенерации и ухудшением микроциркуляции крови в области ногтевого матрикса, то есть его „корня“. Но иногда это маскирует скрытый дефицит», — пояснила терапевт.

Основные причины:

  • Хроническое обезвоживание. Недостаток чистой воды делает кератин ногтя сухим и ломким, что проявляется бороздами.
  • Нехватка витаминов группы В (особенно В12 и биотина) и железа. Эти элементы критически важны для формирования гладкой и прочной пластины.
  • Нарушение периферического кровообращения, часто связанное с другими системными заболеваниями.

Горизонтальные борозды (линии Бо): серьезный сигнал тревоги

Этот тип деформации гораздо более красноречив. Глубокие поперечные линии говорят о том, что в определенный момент рост ногтя был резко приостановлен из-за сильного стресса для всего организма.

«Горизонтальные борозды — это история в разрезе. Они показывают, что несколько месяцев назад организм столкнулся с проблемой, которая истощила его ресурсы», — отметила Эвелина Махмудова.

Ключевые причины их появления:

  • Тяжелая инфекция или высокая температура. Грипп, пневмония, COVID-19 могут оставить такой след, который проявится через два-три месяца.
  • Сильный эмоциональный шок или затяжной стресс.
  • Резкое нарушение питания. Например, после строгой диеты или операции.
  • Серьезные проблемы с пищеварением, мешающие усвоению белка — главного строительного материала для ногтя.
  • Дисфункция щитовидной железы или другие эндокринные нарушения.

С какими дефицитами может быть связана ребристость?

Помимо витаминов группы В, на структуру ногтей напрямую влияют:

  1. Железо (ферритин). Его нехватка часто приводит не только к продольным полосам, но и к вогнутости ногтя (койлонихии).
  2. Цинк. Дефицит проявляется в белых пятнах, замедленном росте и выраженной неровности поверхности.
  3. Кремний и селен. Отвечают за эластичность и связь кератиновых волокон. Их недостаток делает ногти слоящимися и бугристыми.

План действий: с чего начать восстановление

Если вы заметили стойкие изменения, не ограничивайтесь косметическим уходом. Действуйте системно.

  1. Обратитесь к терапевту или дерматологу. Врач поможет исключить грибковую инфекцию (онихомикоз), которая тоже может деформировать ноготь.
  2. Сдайте базовые анализы. Минимум, который прояснит картину: общий анализ крови с ретикулоцитами, ферритин, ТТГ (гормон щитовидной железы), витамин В12.
  3. Пересмотрите питьевой режим. Убедитесь, что выпиваете достаточное количество воды из расчета 30 мл на 1 кг веса.
  4. Проанализируйте питание. Достаточно ли в рационе качественного белка (мясо, рыба, птица, яйца, бобовые), зелени, орехов и семян?
  5. Поддерживайте ногти снаружи. Регулярно втирайте в кутикулу и ногтевую пластину питательные масла (миндальное, жожоба, с витамином Е) для улучшения эластичности и местного кровообращения.
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
«Восстановление ногтевой пластины — процесс небыстрый, он занимает от трех до шести месяцев. Это время, за которое ноготь полностью обновляется. Если, несмотря на коррекцию питания и образа жизни, проблема не уходит, важно продолжать диагностический поиск вместе с врачом», — резюмировала Эвелина Махмудова.

Внимание к таким деталям, как ребристость ногтей, — это простой способ услышать первые, еще негромкие, сигналы организма о неполадках.

Читайте также в материале REGIONS, как язык может стать индикатором состояния здоровья и почему не стоит игнорировать его внешний вид. По словам гастроэнтеролога Вялова, творожистый налет на языке часто сигнализирует о молочнице — грибковой инфекции, которая требует своевременного лечения. Однако это не единственный сигнал, который может подавать организм: изменение цвета, текстуры или появление неприятного запаха могут указывать на проблемы с пищеварением, иммунной системой или даже хронические заболевания.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика

istockphoto.com/AndreyPopov
Общество

Закон одобрен: границы земельных участков будут устанавливать по-новому

Картинка
Общество

Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто

Фото: REGIONS/Анастасия Широкая
Общество

До 12 кг с «квадрата»: четыре гибрида огурцов, которые гарантируют полную банку солений даже в плохое лето

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Сила молитвы к равноапостольной Нине: в каких трех случаях ее заступничество называют самым сильным

    Зампред ВРНС Иванов рассказал, о чем просить равноапостольную Нину
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Полина Крачун
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Полина Крачун
    Ко дню памяти равноапостольной Нины, просветительницы
Грузии, отмечаемому 27 января, заместитель председателя Всемирного русского
народного собора, председатель Общероссийского общественного движения «Россия
Православная» Михаил Иванов рассказал порталу REGIONS о
жизни великой святой и о том, в каких нуждах верующие, в особенности
православные женщины, могут обращаться к ее молитвенной помощи.
    «Подвиг святой равноапостольной Нины имеет особое значение для всего православного мира, и для нашей страны в частности. Будучи пленницей, она не впала в уныние, но с крестом из виноградной лозы и пламенной верой в сердце отправилась в Иверию, чтобы нести свет Христовой истины. Ее проповедь, подтвержденная чудесами и исцелениями, привела ко крещению сначала царя Мириана и царицу Нану, а затем и всю древнюю Грузию. Таким образом, она явила пример того, как вера одного человека, укрепленная Божией благодатью, может изменить судьбу целого народа», — отметил Михаил Иванов.

    Рассказывая о том, почему к святой Нине обращаются с молитвами, Михаил Иванов выделил несколько важных сторон ее заступничества. Он отметил, что прежде всего святая Нина является покровительницей и скорой помощницей для женщин, носящих это прекрасное имя, однако ее помощь распространяется гораздо шире. К ней традиционно обращаются в нуждах, связанных с семьей и домашним очагом: верующие просят ее о даровании мудрости в воспитании детей, об укреплении семейного согласия и любви, о защите дома от всяких бед и напастей.

    По его словам, ее собственный жизненный путь, полный трудностей и лишений, которые она преодолела с Божией помощью, дает надежду каждому, оказавшемуся в сложных обстоятельствах. Зампред ВРНС особо подчеркнул силу молитвы святой Нине в исцелении недугов.

    «Из жития мы знаем, что своей молитвой она исцелила царицу Нану от тяжкой болезни. Эта благодатная сила не оставила ее и по отшествии ко Господу. К ней с верой притекают за помощью в болезнях, особенно в случаях, когда медицинская помощь кажется бессильной. Молитва перед ее образом подает облегчение душевных и телесных страданий, вселяя надежду и укрепляя веру», — сказал он.

    Говоря о более глубоком, духовном значении ее образа, Михаил Иванов отметил, что равноапостольная Нина учит нас мужеству и решимости в исповедании своей веры. Он подчеркнул, что в наше время, когда многие стесняются открыто говорить о своих христианских убеждениях, ее пример вдохновляет на то, чтобы нести свой крест с достоинством и любовью, и напоминает, что каждый христианин призван быть в меру своих сил просветителем — в своей семье, среди друзей и коллег.

    Он добавил, что просить ее можно не только о житейских нуждах, но и о даровании смелости, твердости духа и ревности о Боге, чтобы и мы могли, подобно ей, словом и жизнью свидетельствовать об Истине. В завершение Михаил Иванов призвал всех почтить память великой просветительницы.

    «Пусть молитвенное предстательство равноапостольной Нины, чей подвиг навеки соединил судьбы многих православных народов, укрепит всех нас в вере, надежде и любви. Да подаст она помощь и утешение всем, с верой прибегающим к ее святому имени, и да вдохновит на дела милосердия и свидетельства о Христе в нашей повседневной жизни», — подытожил общественник.

    Ранее священник объяснил, почему в России празднуют Старый Новый год.

  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Недержание мочи — это диагноз, а не стыд: когда идти к врачу и что он предложит

    Гинеколог Капустин: недержание мочи – это физиологическая «поломка» организма
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    Проблема непроизвольного подтекания мочи заставляет многих женщин отказываться от привычных радостей: встреч с подругами, походов в театр, занятий фитнесом или даже долгих прогулок. Страх, что ситуация выйдет из-под контроля, создает постоянный фон тревоги. Однако этот дискомфорт — не пожизненный приговор, а сигнал организма, который можно и нужно расшифровать с помощью специалиста. Об этом рассказывает REGIONS врач-гинеколог Иван Капустин.
    «Стыд и надежда, что „само пройдет“ — главные враги женщины в этой ситуации. На деле же недержание прекрасно поддается коррекции, если точно понять его механизм», — сказал Иван Капустин.

    Первый шаг к решению — отказаться от мысли, что это «нормально» для вашего возраста или после родов, и признать проблему медицинской.

    Откуда берется «протечка»: простыми словами о сложном

    Чтобы удерживать мочу, в нашем организме работает целая система: мышцы-«жгуты» (сфинктеры) перекрывают выход из мочевого пузыря, а группа мышц тазового дна, похожая на гамак, поддерживает его снизу. Когда эта поддержка слабеет или нарушается координация, возникает проблема.

    Основные причины сбоя:

    • Несостоятельность мышц тазового дна. Чаще всего возникает после родов, особенно если ребенок был крупным или роды были затяжными. Мышцы и связки перерастягиваются.
    • Гормональный фон. После наступления менопаузы снижение уровня эстрогенов делает ткани уретры и влагалища менее эластичными и прочными.
    • Постоянное давление изнутри. Лишний вес, хронический кашель (например, при бронхите курильщика), привычка сильно тужиться при запорах — все это год за годом давит на ослабленные мышцы.
    • Неправильная работа «сигнализации». Иногда мозг и мочевой пузырь начинают «ссориться». Мозг получает сигнал «пора!» тогда, когда мочевой пузырь еще не наполнен. Это называют гиперактивным мочевым пузырем.
    «Важно понять: недержание не возникает на пустом месте. Это почти всегда следствие какой-то физиологической „поломки“, которую можно найти и починить», — отметил гинеколог.

    Два разных сценария: когда не удержал и когда не добежал

    Правильная диагностика начинается с понимания типа проблемы. Они кардинально отличаются.

    • Стрессовое недержание (недержание напряжения). Моча подтекает исключительно при физическом усилии: прыжке, кашле, поднятии ребенка на руки, резком вставании. Позыва сходить в туалет в этот момент нет.
    • Ургентное недержание. Здесь все наоборот: сначала возникает такой сильный и внезапный позыв, что его практически невозможно сдержать. Женщина может не успеть даже снять штаны. Часто сопровождается учащенным мочеиспусканием днем и ночью.
    «Если вы просыпаетесь от позыва два-три раза за ночь и бежите в туалет маленькими порциями — это ургентная история. Если же вы избегаете прыгать на батуте с детьми из-за страха намокнуть — это стрессовый компонент», — пояснил Иван Капустин.
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Что ждет на приеме у врача: план обследования

    Диагностика построена так, чтобы доктор увидел полную картину. После беседы вас, скорее всего, попросят два -три дня вести дневник, записывая, сколько вы пьете, как часто ходите в туалет и в каких ситуациях происходит подтекание.

    Затем последуют:

    1. Осмотр на кресле. Врач оценит состояние слизистых, тонус влагалища и попросит вас покашлять, чтобы увидеть, выделяются ли при этом капли мочи.
    2. УЗИ. Исследуют мочевой пузырь в наполненном и пустом состоянии, а также проверят, нет ли опущения стенок влагалища.
    3. Сдача анализа мочи, чтобы исключить цистит, который может маскироваться под недержание.
    4. Консультация уролога или проведение уродинамического исследования в сложных случаях. Это тесты, которые с помощью датчиков показывают, как именно работает ваш мочевой пузырь.

    Арсенал современной медицины: от тренировок до высоких технологий

    Сегодня врачи действуют по принципу «от простого к сложному», предлагая решение для любой степени проблемы.

    Нехирургические методы:

    • Специализированная лечебная физкультура (ЛФК). Речь идет не об абстрактных упражнениях Кегеля, а о занятиях под руководством врача ЛФК или специального тренера, которые научат напрягать именно нужные мышцы. Часто для наглядности используют БОС-терапию — аппарат с датчиком показывает на экране, какие мышцы вы включаете.
    • Тренировка мочевого пузыря по графику. При ургентном типе помогает метод «переучивания». Вы начинаете ходить в туалет строго по часам, постепенно увеличивая интервалы между походами.
    • Физиотерапия. Процедуры с использованием микротоков или магнитного поля помогают улучшить тонус и связь мышц с нервной системой.
    • Лазерные процедуры. Безоперационный метод, когда с помощью лазерного луча стимулируют выработку нового коллагена в стенках влагалища и уретры, делая их более упругими.
    • Таблетки. Существуют препараты, которые «успокаивают» гиперактивный мочевой пузырь или на время повышают тонус сфинктера.
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Если консервативные методы не дали нужного эффекта, особенно при стрессовом недержании, на помощь приходит хирургия.

    Слинговая (петлевая) операция — это «золотой стандарт». Под уретру через крошечные проколы помещают специальную синтетическую ленту-сетку, которая создает надежную опору. Вмешательство длится около 30 минут, а результат ощущается сразу.

    «Не стоит годами прятать проблему за ежедневными прокладками. Сегодня у медицины есть ответы даже для самых сложных случаев. Обращение к врачу — это не признак слабости, а разумный поступок сильного человека, который хочет жить полной жизнью без оглядки на туалет», — резюмировал Иван Капустин.

    Возвращение контроля над своим телом — это реально, и оно начинается с одного запланированного визита к специалисту.

    Читайте также в материале REGIONS, действительно ли лимфодренажная гимнастика для тела приносит пользу или это всего лишь миф. Тренер Мальцева объясняет, как специальные упражнения помогают активизировать лимфоток, снижая отечность и улучшая общее состояние организма. Она также развеивает популярные заблуждения о методике и рассказывает, кому стоит включить такие практики в свой рацион тренировок.

  • Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Риски климакса: шесть гинекологических диагнозов, которые чаще ставят после менопаузы

    Гинеколог Капустин: снижение эстрогенов в менопаузу ведет к изменениям в тканях
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    С прекращением менструаций многие женщины ставят крест на регулярных визитах к гинекологу. Кажется, что раз репродуктивная функция завершилась, то и поводов для беспокойства больше нет. Это опасное заблуждение. После 50 лет на фоне гормональной перестройки риск ряда гинекологических заболеваний не снижается, а, наоборот, возрастает. Об этом рассказывает REGIONS врач-гинеколог Иван Капустин.
    «Менопауза — это не болезнь, а естественный этап. Но именно в это время создаются условия для развития состояний, о которых в молодости многие не задумывались. Пренебрегать осмотрами после 50-ти — значит, сознательно рисковать своим здоровьем», — сказал Иван Капустин.

    Снижение уровня эстрогенов ведет не только к приливам, но и к глубоким изменениям в тканях, микрофлоре и иммунной защите.

    Топ-6 проблем, которые гинекологи видят чаще всего у женщин после 50 лет

    С возрастом спектр заболеваний смещается. На первый план выходят не воспалительные процессы, а состояния, связанные с гормональным дефицитом и возрастным ослаблением тканей.

    1. Атрофический вагинит (вульвовагинальная атрофия). Самая частая причина дискомфорта. Из-за нехватки эстрогенов слизистая влагалища истончается, становится сухой и легко травмируется. Симптомы — зуд, жжение, боль при близости. 
    2. Опущение стенок влагалища и матки (пролапс). Слабые мышцы тазового дна, многолетняя нагрузка и снижение тонуса соединительной ткани могут привести к опущению органов. Это проявляется чувством тяжести, дискомфорта, проблемами с мочеиспусканием и недержанием.
    3. Полипы эндометрия и шейки матки. Эти доброкачественные образования часто дают о себе знать мажущими кровянистыми выделениями, которые после менопаузы всегда тревожный знак. 
    4. Гиперплазия эндометрия. Без ежемесячного циклического обновления внутренний слой матки (эндометрий) может начать избыточно разрастаться. Это состояние считается предраковым и требует внимательного контроля и лечения.
    5. Миома матки. Хотя с наступлением менопаузы миоматозные узлы чаще уменьшаются, они все равно требуют наблюдения. Если узел продолжает расти после 50-ти — это серьезный повод для углубленного обследования.
    6. Онкологические заболевания. Риск рака эндометрия, яичников и шейки матки с возрастом увеличивается. Ключевая задача профилактики — выявить их на максимально ранней, излечимой стадии.
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    «Любое кровомазанье после прекращения месячных — прямое показание к срочному визиту к врачу», — подчеркнул Иван Капустин.

    Почему симптомы бывают скрытыми?

    Коварство многих возрастных гинекологических проблем в их «тихом» течении. Легкий дискомфорт, периодический зуд или слабость мышц тазового дна часто списываются на возраст и остаются без внимания, пока проблема не усугубится.

    «Организм перестраивается, и порог чувствительности меняется. Женщина может долго терпеть сухость или незначительные боли, считая это неизбежной частью старения. Но современная медицина предлагает решения для улучшения качества жизни в любом возрасте», — отметил врач.

    Что входит в обязательный ежегодный чек-ап после климакса?

    Чтобы сохранить здоровье, достаточно одного планового визита в год. На приеме гинеколог должен провести:

    • Тщательный опрос о самочувствии, включая вопросы об интимной жизни, мочеиспускании, наличии болей или выделений.
    • Осмотр в зеркалах для оценки состояния слизистой влагалища и шейки матки.
    • Забор мазка на онкоцитологию (ПАП-тест) и, при необходимости, анализ на вирус папилломы человека (ВПЧ).
    • УЗИ органов малого таза вагинальным датчиком. Это «золотой стандарт» для оценки состояния эндометрия, яичников, выявления полипов, миомы и жидкости в малом тазу.
    • Обсуждение и, при наличии показаний, назначение терапии для облегчения симптомов атрофии (местные гормональные кремы, увлажнители) или лечения выявленных патологий.
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    «Регулярный осмотр — это не паранойя, а здравый смысл. Его цель — не найти болезнь, а убедиться, что все в порядке, или вовремя принять меры, пока проблема не стала серьезной», — резюмировал Иван Капустин.

    После 50 лет гинекологическое здоровье — это в первую очередь вопрос качества жизни, и поддерживать его в порядке вполне реально при разумном и внимательном подходе.

    Читайте также в материале REGIONS, какие изменения ждут диспансеризацию в 2026 году и как это повлияет на качество диагностики заболеваний. Терапевт Демидик отметила, что впервые в программу включат скрининг на гепатит С, что позволит выявить болезнь на ранних стадиях. «Раньше этого не было», — подчеркнула эксперт, рассказав о других нововведениях, направленных на улучшение здоровья населения.

  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Свекровь входит без стука: как мягко выстроить личные границы, живя на чужой территории

    Психолог Морганюк: вы не обязаны готовить и убирать, живя дома у свекрови
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    Ситуация, когда молодая пара вынуждена жить под одной крышей с родителями одного из партнеров, — настоящее испытание на прочность. Идея кажется простой: объединить ресурсы, помочь старшим или переждать сложный период. Но на практике чужая квартира с ее устоявшимся укладом быстро становится полем для скрытых конфликтов, обид и накопленной усталости. Об этом рассказывает REGIONS семейный психолог Елена Морганюк.
    «Совместное проживание с родителями партнера — это балансирование на грани благодарности и необходимости отстаивать свое пространство», — сказала Елена Морганюк.

    Первый шаг к мирному сосуществованию — осознать, что это действительно чужой дом, и чувствовать себя в нем стесненно — абсолютно нормально.

    Почему «чувствуй себя как дома» не работает?

    Первые дни часто проходят в режиме «идеального гостя»: улыбка не сходит с лица, помощь предлагается на каждом шагу. Но энергия рано или поздно заканчивается.

    Накапливается раздражение от постоянного присутствия других людей, необходимости подстраиваться под чужой распорядок и невозможности по-настоящему расслабиться.

    «Здесь действуют законы и традиции, которые складывались десятилетиями. Вы в них не вписываетесь по определению, и это ключевой источник напряжения. Осознание, что вы здесь не хозяин, а временный жилец, помогает снять претензии и выработать стратегию», — пояснила психолог.

    Границы: как отстоять личное без скандала

    Самое сложное — мягко, но твердо обозначить пределы допустимого. Закрытая дверь в вашу комнату, вечер наедине с партнером или отказ участвовать в каждом семейном просмотре телевизора — не признак неуважения, а базовая потребность.

    «Разговор о границах лучше вести через вашего партнера — это снижает эмоциональный накал. Важна формулировка: не „ваша мама постоянно лезет в наши дела“, а „нам, как паре, важно проводить время наедине, чтобы сохранить близость“. Акцент на потребностях вашей пары, а не на ошибках родителей», — советует Елена Морганюк.

    Финансы и быт: как не стать благотворительным фондом или бесплатной сиделкой

    Две самые «горячие» темы — деньги и хозяйство. Даже если родители не просят, разумно предложить свою долю на коммунальные услуги или продукты. Это создает чувство справедливости и облегчает отстаивание своих прав. С домашними обязанностями история аналогичная.

    «Правило простое: активное участие без самопожертвования. Вы не обязаны готовить и убирать за всеми, потому что „живете бесплатно“. Четко договоритесь, за что отвечаете вы (например, своя комната и завтраки по выходным), а что — зона ответственности хозяев», — отметила психолог.

    Где искать личное пространство, если его нет?

    Когда нет своей комнаты, уголок уединения приходится создавать искусственно. Им может стать ванная, балкон, наушники с любимой музыкой или регулярные прогулки в одиночестве. Также критически важно «выдыхать» вне дома: ходить на свидания, встречаться с друзьями, просто сидеть в кафе.

    «Это не бегство, а психологическая гигиена. Вам необходим кислород впечатлений и обстановка, где вы — главный. Без этого ресурс быстро истощается», — подчеркнула Елена Морганюк.
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Конфликты: как ругаться правильно

    Ссоры неизбежны. Ключ к их разрешению — не в избегании, а в грамотном управлении. Нельзя критиковать родителей партнера в их присутствии или ставить супруга перед жестким выбором «я или они».

    Все претензии обсуждаются наедине и в формате «я-сообщений»: «Я чувствую обиду, когда…», а не «Твоя мать всегда…».

    «Помните, ваш партнер в этой ситуации — не сторона конфликта, а ваш союзник и мост для диалога. Ваша задача — быть одной командой. Если вы начнете „воевать“ по отдельности, отношениям будет нанесен серьезный урон», — сказала психолог.

    Главное — помнить: это временно

    Любой, даже самый сложный период совместного проживания, имеет свойство заканчиваться.

    «Держите в голове четкую цель — ваше собственное жилье. Это не приговор, а этап, который проверяет ваши отношения на гибкость, умение договариваться и поддерживать друг друга. Если вы пройдете это, станете только крепче», — резюмировала Елена Морганюк.

    Терпение, чувство юмора и открытый диалог внутри пары — три кита, которые помогут пережить это время с минимальными потерями.

    Читайте также в материале REGIONS, почему беспорядок в доме — это не просто вопрос эстетики, а настоящая психологическая ловушка, которая может вызывать чувство усталости, снижать самооценку и даже усиливать физический дискомфорт. По мнению экспертов, включая известного психолога Волкова, хаос в пространстве вокруг нас напрямую влияет на наше эмоциональное состояние, заставляя чувствовать себя неудачниками, даже если реальных предпосылок для этого нет.

  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Смертельная фуа-гра: врач простыми словами о том, чем опасна жировая болезнь печени

    Врач Черепицына: печень — орган с огромной способностью к восстановлению
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    Многие воспринимают запись в результатах УЗИ «жировая инфильтрация печени» или «диффузные изменения» как незначительную особенность, с которой можно жить. На деле это прямое указание на начало заболевания — неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Болезнь тихая, но коварная: она может годами не проявляться симптомами, медленно переходя в воспаление и фиброз. Об этом рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
    «Жировая печень — это не „безобидная находка“, а стартовая точка для возможных серьезных проблем. Игнорировать ее — все равно что не обращать внимания на постоянно горящий индикатор check engine в машине», — сказала Светлана Черепицына.

    Суть болезни в том, что клетки печени (гепатоциты) вместо того чтобы выполнять свою работу, начинают накапливать капли жира. Со временем это приводит к воспалению и гибели клеток.

    Почему это происходит даже с непьющими людьми?

    Главная причина — не алкоголь, а метаболические нарушения. Печень превращает излишки поступающих калорий, особенно из сахара и быстрых углеводов, в жир. Если этот процесс идет постоянно, жир остается внутри ее клеток.

    «Чаще всего это спутник так называемого „метаболического синдрома“: избыточный вес, особенно в области талии, повышенный сахар в крови, высокий холестерин и артериальная гипертензия. Но иногда НАЖБП встречается и у стройных людей с неправильным рационом», — пояснила гастроэнтеролог.

    Группа риска обширна: от офисных работников, питающихся фастфудом, до любителей сладких напитков и выпечки.

    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Как понять, что болезнь уже есть? Ключевые признаки

    Коварство НАЖБП в почти полном отсутствии специфических симптомов на ранних стадиях. Орган не болит. Но некоторые косвенные сигналы должны насторожить:

    • Постоянная, немотивированная усталость и снижение работоспособности.
    • Тяжесть или дискомфорт в правом подреберье после еды.
    • Склонность к вздутию живота.
    «Часто пациенты списывают эти симптомы на стресс, переутомление или проблемы с желудком. Но их сочетание — уже веский повод проверить печень с помощью УЗИ и биохимического анализа крови», — отметила врач.

    Что делать после тревожного заключения УЗИ? Простой алгоритм

    Увидев в заключении фразу о жировой инфильтрации, не стоит паниковать, но нужно действовать последовательно.

    1. Консультация специалиста. Обратиться к терапевту или гастроэнтерологу для интерпретации результатов.
    2. Оценка стадии фиброза. Самый важный шаг — понять, начался ли уже процесс рубцевания (фиброза). Для этого существуют неинвазивные методы: ФиброСкан (эластометрия), специальный аппарат определяет плотность (эластичность) печени. 
    3. Анализы крови. Врач назначит «печеночные пробы» (АСТ, АЛТ, ГГТ), анализы на холестерин, глюкозу и гликированный гемоглобин, чтобы оценить метаболический статус.
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Лечение: таблеток нет, но выход есть

    Специальной таблетки от жировой болезни печени не существует. Лечение — это коррекция образа жизни, и оно чрезвычайно эффективно на ранних стадиях.

    «Начните с малого: снижение веса всего на 5–7% от исходного уже значительно уменьшает количество жира в печени и снижает воспаление. Главные инструменты — диета и движение, а не лекарства», — сказала Светлана Черепицына.

    Три кита терапии:

    1. Питание. Отказ от добавленного сахара, сладких напитков, белой выпечки, фастфуда. Увеличение доли овощей (клетчатка), нежирного белка (рыба, птица, творог) и полезных жиров (оливковое масло, орехи, авокадо).
    2. Физическая активность. Не изнурительный спорт, а регулярность. Так, 150-200 минут умеренной активности в неделю (например, быстрая ходьба) значительно улучшают чувствительность клеток к инсулину и помогают печени сжигать жир.
    3. Регулярный контроль. Раз в 6-12 месяцев стоит повторять УЗИ и консультироваться с врачом, чтобы отслеживать динамику.
    «Это не краткосрочная диета, а изменение пищевых привычек навсегда. Хорошая новость в том, что печень — орган с огромной способностью к восстановлению. При своевременных и правильных действиях процесс можно не только остановить, но и повернуть вспять», — резюмировала Светлана Черепицына.

    Внимание к такому «тихому» диагнозу сегодня — это инвестиция в здоровье печени на долгие годы вперед.

    Читайте также в материале REGIONS, почему популярные миксы из газировки и алкоголя оказывают разрушительное воздействие на печень, превосходящее эффект от употребления чистого спиртного. Ученые объясняют, как сахара и газированные напитки усиливают токсическое влияние алкоголя на организм, провоцируя более быстрое развитие заболеваний печени и метаболических нарушений.