Образ жизни имеет значение: эти ошибки при похудении только усилят ожирение

Число россиян, страдающих ожирением, достигло трех миллионов человек. По
словам эндокринолога Гульнары Закировой в беседе с «Подмосковьем сегодня», эта
тревожная статистика отражает системные проблемы образа жизни: снижение
физической активности, доступность калорийной пищи и хронический стресс. Врач
подчеркивает, что ключ к профилактике — формирование устойчивых полезных
привычек.

По словам медика, значительно снизить риск набора веса помогают регулярная умеренная физическая активность, сбалансированное питание с контролем порций, достаточное потребление белка и клетчатки, а также нормализация режима сна. Особое внимание эндокринолог обращает на психологические факторы, поскольку эмоциональное переедание и стресс напрямую связаны с метаболическими нарушениями.

Безопасное снижение массы тела, как отмечает специалист, возможно лишь при постепенном дефиците калорий и медицинском сопровождении. Оптимальным темпом считается потеря 5–10% от исходного веса в течение нескольких месяцев — этого достаточно для снижения риска осложнений со стороны сердца и эндокринной системы. Перед началом любого плана по снижению веса Закирова рекомендует оценить гормональный фон, уровень глюкозы и липидный профиль, а также разработать индивидуальную программу питания и физических нагрузок вместе с врачом.

Ранее REGIONS сообщал, как распознать и победить настоящий сонный паралич.