Тревожный симптом: как долгий сон может привести к преждевременной смерти

Врач Махмудова: тревогу должно вызывать изменение привычной длительности сна

Все знают, что хронический недосып вредит здоровью, приводя к проблемам с памятью, сердцем и иммунитетом. Однако мало кто задумывается, что обратная крайность — регулярный сон продолжительностью более 9-10 часов — тоже может быть тревожным сигналом. Ученые и врачи все чаще говорят о том, что избыток сна не приносит пользы, а иногда и указывает на скрытые неполадки в организме. О том, как отличить здоровый отдых от симптома усталости, рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.

Норма и патология: сколько сна действительно нужно

Сон — это не просто отдых, а сложный процесс восстановления, когда организм «чинит» ткани, укрепляет иммунитет и сортирует информацию в мозге. Для взрослого человека оптимальная продолжительность этого процесса хорошо изучена.

При этом важно учитывать индивидуальные особенности. Кому-то хватает семь часов, чтобы чувствовать бодрость, а другому необходимо 8,5. Нормально и изменение потребности во сне при стрессе или после болезни. Беспокойство должно вызывать устойчивое изменение привычной длительности сна, особенно если оно сопровождается чувством разбитости.

Почему «пересып» может быть опасен?

Исследования последних лет показывают любопытную статистику: у людей, которые стабильно спят более девяти часов в сутки, повышен риск ряда заболеваний и даже преждевременной смерти. Однако здесь важно не путать причину и следствие.

Среди состояний, которые часто маскируются под потребность в долгом сне, врачи выделяют депрессию, анемию, заболевания щитовидной железы (гипотиреоз), синдром хронической усталости и начальные стадии диабета.

Тревожные сигналы: когда пора к врачу?

Как понять, что ваша любовь к долгому сну перешла границы нормы? Терапевт советует обратить внимание на несколько характерных признаков.

Такой симптом — достаточное основание для того, чтобы сдать базовые анализы (общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы) и сделать ЭКГ, чтобы исключить самые распространенные причины хронической усталости.

Что важнее количества: гигиена сна как основа здоровья

Гонка за определенным количеством часов — не самый эффективный путь к бодрости. Гораздо важнее качество сна, на которое напрямую влияют наши привычки, или так называемая гигиена сна.

Самые действенные советы просты: стараться ложиться и вставать в одно время даже в выходные, обеспечить в спальне темноту, тишину и прохладу, отказаться от кофеина во второй половине дня и завершать использование смартфонов и компьютеров за час-полтора до сна.

Ранее врачи объясняли, что магнитные бури могут вызывать ухудшение самочувствия даже у здоровых людей, особенно у тех, кто чувствителен к изменениям в геомагнитной обстановке.  Читайте в материале REGIONS, как облегчить состояние во время магнитной бури и какие профилактические меры наиболее эффективны.

Когда гипертония лечится не таблетками: история пациента, которому помогли смена графика и отдых

Врач Махмудова: давление может стабилизироваться после изменения режима дня

Случается, что пациенты с гипертоническим кризом не
нуждаются в постоянном приеме лекарств. Иногда для стабилизации состояния
достаточно найти и устранить коренную причину проблемы, которая часто кроется
не в организме, а в образе жизни человека. Яркий пример — история 50-летнего
пациента, который смог нормализовать свое давление, просто изменив условия
труда. Врач подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова объясняет
читателям REGIONS, как немедикаментозные меры могут привести к устойчивому
улучшению здоровья.

Случай из практики: гипертонический криз на фоне стресса и недосыпа

Пациент, водитель такси, обратился к врачу в июле после конфликта на работе, который спровоцировал резкий скачок давления до 190/95 мм рт. ст.

Анализируя ситуацию, врач выяснила, что в последнее время мужчина был переведен на утреннюю смену, которая начиналась в 4 часа утра. Хронический недосып, связанный с необходимостью вставать в три ночи, и постоянный стресс от раннего подъема создали условия для гипертонического криза.

При этом в больнице давление быстро пришло в норму (135/80 мм рт. ст.) без специального лечения — просто на фоне покоя.

Какой был поставлен диагноз и что рекомендовал врач

После беседы врач не стала сразу назначать гипотензивные препараты. Было решено понаблюдать за состоянием пациента, чтобы понять, является ли гипертония стойкой или это реакция на экстремальные условия.

Также пациент прошел обследование: эхокардиографию (УЗИ сердца) и осмотр глазного дна у офтальмолога. Результаты показали, что сердце и сосуды не имеют органических изменений, характерных для длительной гипертонии.

Результат: что помогло нормализовать давление без таблеток

Через полгода наблюдения пациент вернулся с дневником, который показал устойчивую норму давления. Ключевым изменением в его жизни стал перевод на работу только в дневную смену.

Полноценный сон и устранение хронического стресса, связанного с ранними подъемами, позволили организму восстановиться. Лечение так и не потребовалось — давление стабилизировалось самостоятельно после нормализации режима.

Выводы: почему образ жизни часто важнее таблеток

Этот случай, по словам врача, не единичен. Многие заболевания, с которыми люди обращаются к докторам, коренятся не в сбоях организма, а в невыносимых условиях жизни и работы.

В качестве другого примера она приводит 46-летнюю женщину с отеками ног, которая работает парикмахером и проводит по 8 часов в день стоя. Проблема решилась не медикаментозно, а рекомендацией носить компрессионный трикотаж, что, однако, не отменяет вредности такого режима работы.

Таким образом, истории пациента показывает, что перед началом медикаментозного лечения часто стоит глубже проанализировать образ жизни. Устранение ключевого стрессового фактора — в данном случае, изнурительного графика работы — может оказаться самым эффективным «лекарством».

В материале REGIONS также читайте о серьезной болезни, которая часто маскируется под обычное расстройство желудка, проявляясь болями в животе и тошнотой. Многие игнорируют эти симптомы, списывая их на пищевое отравление или стресс, однако они могут быть признаками опасных состояний.

Новогодние украшения могут стать настоящим испытанием для аллергиков

Терапевт Тарасов рекомендовал пылесосить новогоднюю елку

По словам врача, основными причинами аллергии являются компоненты, содержащиеся в искусственных елочных игрушках, гирляндах и мишуре. Эти предметы нередко изготовлены из материалов низкого качества, выделяющих вредные вещества, такие как формальдегиды и фталаты.

Терапевт упомянул, что пыль и плесень, скапливающиеся на старых украшениях, также способны вызывать раздражение слизистых оболочек и кожи.

Для тех, кто склонен к аллергии, эксперт рекомендовал выбирать гипоаллергенные варианты украшений, изготовленные из натуральных материалов или сертифицированных синтетических компонентов высокого качества. 

Специалист советует также использовать очиститель воздуха, чтобы снизить риск развития симптомов аллергии. Врач объяснил, что необходимо следить за состоянием здоровья и немедленно обращаться к специалисту при первых признаках аллергии. Своевременная диагностика позволит быстро определить причину аллергии и назначить эффективное лечение.

Ранее REGIONS писал о том, какие новогодние украшения представляют угрозу для здоровья питомцев и как обезопасить дом перед праздниками.

Не сдавшийся на поле боя герой СВО будет служить на благо родного города

Сражался, несмотря на раны

Для Ильи Агафонова защита Родины — это акт высшей социальной значимости, та основа, на которой строится все остальное.

Во время операции по захвату ключевых опорных пунктов противника, Илья Агафонов проявил себя как настоящий лидер и герой. Его подразделение действовало четко и слаженно, выполняя задачу, хотя противник превосходил их числом. Когда враг попытался отбить свои позиции танковой атакой, офицер получил ранение, но не покинул поле боя. Илья продолжал руководить своими бойцами и лично участвовал в отражении натиска противника. За проявленный героизм боец получил орден Мужества.

Работа на благо страны

Восстановление после ранение заняло около года. После возвращения к гражданской жизни Илья оформил инвалидность и сразу же вышел на работу.

Решение участвовать в программе «Герои Подмосковья» стало для Ильи логичным продолжением его убеждений, что социальная польза — это главный ориентир. Поэтому выбор и пал на поприще служения людям и государству.

Служба продолжается

По словам Ильи, процесс обучения очень насыщенный. Это не просто теория: участники программы погружаются в живые кейсы государственного и муниципального управления через очные модули, лекции от практиков и, что самое ценное, стажировки в реальных муниципалитетах.

Отдельные слова благодарности Илья выражает своему наставнику — главе городского округа Балашиха Сергею Юрову. Как отмечает, Илья, это не формальное наставничество «для галочки», а настоящий открытый и доверительный диалог.

Свое будущее герой видит именно в сфере государственного и муниципального управления. Для него это продолжение прежней службы, но в новом качестве.

Ранее боец СВО рассказал о службе в сводном отряде.

«Вифлеемская звезда»: уникальный солнечный парад пройдет впервые за шесть лет

Ученый Дмитрий Вибе рассказал о самых ярких астрономических событиях декабря

Солнечный парад планет формируется на небе впервые с 2019 года. К Рождеству Солнце, Венера и Марс практически сольются в одну точку.

22 января все три планеты окажутся на минимальном среднем угловом расстоянии от Солнца, образуя вместе с ним почти ровную ромбовидную конфигурацию, которую в интернете уже окрестили «Вифлеемской звездой». После слияния построение начнет быстро распадаться. Об этом сообщили в Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований (ИКИ) РАН.

REGIONS узнал у заведующего отделом физики и эволюции звезд Института астрономии РАН Дмитрия Вибе, чем уникален этот парад планет и что он принесет россиянам.

По его словам, определение парада планет в астрономии отсутствует, поэтому таким термином обозначают довольно разные планетные конфигурации.

Эксперт объяснил, что хотя формально парад планет является достаточно редким явлением, а подобные сочетания случаются не каждое десятилетие, никакого научного интереса он не представляет.

Ранее REGIONS писал о том, как магнитные бури влияют на здоровье и самочувствие людей.