Офтальмолог назвала безопасное время непрерывного чтения

Читать или работать за компьютером без перерыва рекомендуется не дольше 20 минут, чтобы избежать вреда для глаз. Об этом в разговоре с «Газетой.Ru» напомнила врач-офтальмолог ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева.

По ее словам, зрительная нагрузка формируется именно при работе на близком расстоянии, поэтому важно соблюдать правило «20-20-20». Суть его в том, что каждые 20 минут необходимо отвлечься и посмотреть вдаль — примерно на 6 метров — в течение 20 секунд.

Альтернативой может стать упражнение «метка на стекле»: раз в полчаса в течение 30 секунд переводить взгляд с окна на удаленный объект и обратно.

Кроме того, офтальмолог посоветовала людям, которые много времени проводят за компьютером или телефоном, использовать увлажняющие капли для профилактики сухости глаз. Если же появляются головные боли, напряжение в области глаз или расфокусировка зрения, необходимо обратиться к специалисту.

Ранее эксперт прокомментировал риски от заражения штаммом «стратус».