Офтальмолог назвала правила защиты глаз при работе за компьютером

Длительная работа за компьютером, сухой офисный воздух и постоянное переключение между гаджетами могут вызывать зрительную усталость и дискомфорт. Как сообщает Life.ru со ссылкой на врача-офтальмолога, кандидата медицинских наук Елену Корнилову, состояние глаз влияет не только на самочувствие, но и на продуктивность, поэтому офисным сотрудникам важно соблюдать простые правила цифровой гигиены.

По словам специалиста, экраны излучают коротковолновой синий свет, который при долгой работе с устройствами может усиливать усталость глаз. «Воздействие избыточного количества синего света в вечернее время может приводить к нарушению выработки мелатонина, ухудшая процесс засыпания и качество сна», — пояснила Корнилова. Тем, кто носит контактные линзы или очки, врач советует при необходимости обсудить с офтальмологом средства защиты, включая фильтр синего света и антибликовые покрытия.

Экран лучше располагать на расстоянии 40–70 см от глаз и чуть ниже их уровня, а яркость и контрастность настраивать под освещение в помещении. Свет должен падать с левой стороны, вечером стоит включать режим теплого света. Снизить нагрузку помогает и правило «20–20–20»: каждые 20 минут нужно на 20 секунд переводить взгляд на объект на расстоянии не менее 6 метров.

Читайте также:

Рекордный двухчасовой шторм: ученые впервые видят такое на Солнце

Минимум документов: как вернуть налог на фитнес и при каких условиях

Сок арбуза помогает сосудам: неожиданная польза летней ягоды