Осенний упадок сил: какие продукты помогают вырабатывать «гормон счастья»

Врач-гастроэнтеролог Ольга Чистик сообщила, что в осенне-зимний период снижение солнечного света и витамина D приводит к падению уровня серотонина, что отражается на настроении и энергии. Для поддержания эмоционального баланса специалист рекомендует корректировать рацион, включая продукты, стимулирующие выработку «гормонов счастья» естественным способом, сообщает «Газета.Ru».

Ключевую роль играет аминокислота триптофан, из которой синтезируется серотонин. Однако для его эффективного усвоения необходимы витамины группы B, магний, цинк и сложные углеводы. Лучшие сочетания — индейка с крупами, яйца с цельнозерновым хлебом, творог с фруктами — они ускоряют выработку нейромедиаторов и стабилизируют настроение.

Особенно полезны индейка, жирная рыба, яйца, молочные продукты, орехи, темный шоколад, бобовые и бананы. Эти продукты поддерживают работу нервной системы, снижают тревожность и помогают легче переносить стресс. По словам врача, сбалансированное питание действует мягко и физиологично, улучшая общее психоэмоциональное состояние без резких скачков.

Ранее врач рассказала о роли витамина С в укреплении иммунитета.