Отдайте этот завтрак врагу: топ продуктов, с которых не стоит начинать утро

Популярные у россиян варианты завтрака не всегда приносят пользу организму. Некоторые продукты содержат много сахара, соли и скрытых жиров, а другие могут вызывать дискомфорт при употреблении натощак. Об этом «Ленте.ру» рассказал эндокринолог Илья Атрахов.

По словам специалиста, к наиболее неудачным вариантам относятся покупные мюсли, хлопья, растворимые каши, тосты и сладкие батончики. Несмотря на репутацию удобного завтрака, такие продукты часто содержат большое количество сахара и пищевых добавок при недостатке клетчатки. Если они входят в рацион, врач советует дополнить их свежими овощами или фруктами.

Не лучшим выбором для начала дня Атрахов также назвал бутерброды с колбасой или ветчиной. Переработанное мясо содержит много соли, скрытых жиров и веществ, которые при регулярном употреблении повышают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. По этой же причине не рекомендуется часто завтракать яичницей с беконом или сосисками.

Кроме того, врач предупредил, что свежевыжатые соки и смузи, выпитые натощак, из-за высокой кислотности и содержания фруктозы могут вызывать неприятные ощущения. Крепкий кофе на голодный желудок способен негативно сказаться на самочувствии и водном балансе, а свежая сдоба нередко становится причиной тяжести после еды.