Отоспаться впрок не получится: сомнолог объяснила вред долгого сна в выходные

Попытка компенсировать хронический недосып продолжительным сном в выходные или отпуске может нарушить привычный режим и ухудшить самочувствие. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-сомнолог София Черкасова.

Если время подъема и отхода ко сну сдвигается на три-пять часов, после возвращения к работе могут появиться сложности с засыпанием, тяжелый утренний подьем и снижение работоспособности. Для восстановления нервной системы важнее соблюдать стабильный режим, а не периодически спать значительно дольше обычного.

За два-три дня до окончания отпуска специалист советует ежедневно сдвигать время сна на 30–60 минут в сторону рабочего графика. Утром также полезно находиться при ярком свете. Дополнительно стоит позаботиться об удобном матрасе, подушке и прохладном микроклимате в спальне.

Читайте также:

Планирование без действий: как использовать энергию новолуния 14 июля

Дачный бизнес-план: как заработать до ₽800 тыс. за сезон на продаже букетов

Зеленые помидоры: когда они опасны и можно ли их есть