logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Отпуск без температуры и отравления: врач назвал 5 обязательных правил

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Долгожданный отпуск на море — время отдыха, солнца и приятных впечатлений. Но часто случается так, что вместо наслаждения морем и пляжем первые дни (а то и весь отпуск) мы проводим в номере отеля с температурой, насморком или расстройством желудка. Почему так происходит и как избежать этой неприятности, рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.

По словам врача, главная причина болезней на море — это акклиматизация. Так называют естественный процесс адаптации организма к новым климатическим условиям, которые отличаются от привычных.

При смене часовых поясов, влажности, температуры и даже состава воздуха тело перестраивается, что может проявляться различными симптомами: слабостью, головной болью, тошнотой, скачками давления, а иногда и повышением температуры.

При этом многие путают акклиматизацию с простудой, потому что симптомы действительно похожи.

Основные причины болезней на море

Врачи выделяют несколько ключевых факторов, которые делают отдых на море рискованным для здоровья.

  1. Акклиматизация. Процесс адаптации к новому климату занимает от 3 до 7 дней. В это время организм работает на пределе, и любая дополнительная нагрузка — перегрев, переохлаждение, незнакомая еда — может спровоцировать заболевание. Особенно тяжело акклиматизацию переносят дети до 3 лет и люди с хроническими заболеваниями. Врачи рекомендуют начинать подготовку к поездке за 2–3 недели до отпуска: больше гулять, заниматься спортом, принимать витамины.
  2. Переохлаждение в жару. Это одна из самых частых причин простуды на море. Перегревшись на солнце, человек ныряет в прохладную воду или попадает под струю кондиционера. Резкий перепад температур — и иммунитет ослабевает. В результате — простуда или ОРВИ с кашлем и насморком.
  3. Новые вирусы и скученность. В местах отдыха собираются люди из разных регионов и стран. Они «обмениваются» штаммами вирусов, к которым у вас нет иммунитета. Особенно легко заразиться в аэропортах, на вокзалах и в гостиницах, где много людей. К тому же в жару многие вирусы сохраняются дольше и активнее передаются.
  4. Кишечные инфекции. Непривычная кухня, местная вода, недостаточная гигиена — все это может привести к расстройству желудка. Ротавирус и другие кишечные инфекции — одни из самых частых «гостей» на отдыхе у моря. Они передаются через грязные руки, воду и пищу.
  5. Солнечные ожоги и аллергия. Длительное пребывание на солнце без защиты, а также экстремальная жара могут вызвать кожные реакции даже у людей без хронических кожных заболеваний. Аллергическая сыпь после купания в море — нередкое явление на курортах Турции, Египта и Мальдив.
«Важно понимать, что болезнь на море — это не случайность. Это результат сочетания нескольких факторов: ослабленного акклиматизацией иммунитета, резких перепадов температур и новых вирусов. Но если знать эти риски и подготовиться, можно избежать большинства проблем», — объясняет Александра Куденко.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Как избежать болезней на море: советы врача

Чтобы отдых на море прошел без неприятных сюрпризов, врач рекомендует соблюдать несколько простых правил.

  • Планируйте отпуск заранее. Лучший вариант для отдыха с семьей — поездка на 2–3 недели, чтобы организм успел адаптироваться и отдохнуть. Для детей до 3 лет акклиматизация может длиться до 5 дней, а у школьников — 1–2 дня.
  • Не перегружайте первые дни. В первые 2–3 дня после приезда избегайте длительных экскурсий и активных прогулок. Дайте организму время привыкнуть к новой среде.
  • Избегайте резких перепадов температур. Не ныряйте в воду сразу после долгого пребывания на солнце. Заходите в море постепенно. В номере не сидите под кондиционером в мокрой одежде.
  • Пейте достаточно воды. В жару организм теряет много жидкости. Пейте бутилированную воду, избегайте сладких газировок и напитков со льдом — они могут усугубить обезвоживание.
  • Будьте осторожны с едой. Отдавайте предпочтение свежеприготовленным блюдам, избегайте уличной еды и незнакомых продуктов. Мойте руки перед едой, используйте влажные салфетки и антисептики.
  • Защищайтесь от солнца. Используйте солнцезащитные средства с SPF не ниже 50, носите головные уборы и светлую одежду . После купания смывайте соленую воду с кожи пресной водой.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая
«Самый важный совет — не пытайтесь „взять все“ в первые дни отпуска. Отдыхайте постепенно, прислушивайтесь к своему организму и не забывайте о простых правилах гигиены. Тогда море принесет только пользу и хорошее настроение», — подводит итог Александра Куденко.

Читайте также:

Возможна ли беременность после 45 лет? Честный ответ гинеколога Капустина

Папа старше 50: что известно о влиянии возраста на здоровье будущих детей

Нет сил на прогулку после сидячей работы: врач рассказал, как найти мотивацию