Почему дневной сон после тяжелой ночи вредит здоровью: объяснение сомнолога

Врач-сомнолог Роман Бузунов рекомендовал не пытаться компенсировать недосып длительным сном утром или днем, так как это может спровоцировать хроническую бессонницу, сообщает «Лента.ру».

Специалист пояснил, что естественное желание отменить дела, лечь пораньше или поспать подольше после плохой ночи лишь усугубляет ситуацию. Такие действия сбивают циркадные ритмы, из-за чего вечером человеку становится сложнее заснуть.

Вместо этого сомнолог посоветовал придерживаться привычного графика, не отказываться от физической активности и запланированных задач. Умеренная сонливость в течение дня поможет накопить «давление сна», что облегчит засыпание следующей ночью и ускорит восстановление режима.