Полтора часа сна решают многое: связь недосыпа с набором веса

Ученые Колумбийского университета выяснили, что даже умеренный недосып может негативно сказываться на весе и уровне активности человека. Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine, сообщает «Петербургский дневник».

В эксперименте участвовали 95 взрослых добровольцев. Каждый из них прошел два шестинедельных этапа: в первом сохранялся привычный режим сна, во втором его сокращали примерно на 78 минут (1–1,5 часа). Такой сценарий имитировал реальный повседневный недосып — в отличие от прежних исследований, где рассматривали экстремальный дефицит сна.

Выяснилось, что из‑за сокращения сна участники в среднем набирали по 450 граммов за шесть недель. Одновременно снижалась их физическая активность: люди стали больше времени проводить в сидячем положении.

Авторы работы подчеркивают: даже небольшое, но регулярное уменьшение продолжительности сна способно приводить к нежелательным последствиям для здоровья и веса.