:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L2d0d2YxeWd0d2YxeWd0d2ZfaHJncGZJcC5qcGc.webp)
Популярный метод похудения с обертываниями оказался бесполезным: объяснение экспертов
Жительницы Подмосковья весной особенно активно заказывают на популярных маркетплейсах «чудо-средства» для коррекции фигуры: от целлофановых штанов с эффектом сауны до жиросжигающих пластырей. Однако врачи предупреждают — такие покупки лишь создают иллюзию стройности, опустошая кошелек, а не избавляя от лишних сантиметров, пишет «Москва 24».
Почему пленка и пластыри не работают
По словам врача-диетолога, члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марины Макиша, обматывание тела пищевой пленкой вызывает обильное потоотделение, что действительно дает небольшой «отвес» на весах сразу после процедуры. Но радоваться рано.
В чем кроется подвох:
- Уходит вода, а не жир: Вес снижается за счет потери жидкости, которая вернется с первым же стаканом воды.
- Риск перегрева: Искусственное нарушение терморегуляции создает лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.
Золотой стандарт безопасного веса
По мнению экспертов, безопасная скорость снижения веса составляет от 2 до 4 кг в месяц. Только такой темп гарантирует, что потерянные килограммы не вернутся «с группой поддержки» через неделю. При резком неестественном похудении организм в первую очередь теряет мышцы, а не жировые запасы.
Для достижения реального результата достаточно придерживаться простых правил:
- Дефицит калорий: Расходуйте больше энергии, чем получаете с едой.
- Отказ от перекусов: Постоянные «кусочничества» в течение дня мешают организму начать процесс жиросжигания.
- Минимум сахара: Сокращение мучного и сладкого — самый быстрый путь к первым успехам.
Метод «гарвардской тарелки» для каждого приема пищи
Вместо покупки сомнительных гаджетов диетологи советуют наладить режим питания по системе «гарвардской тарелки». Она позволяет худеть сытно и без срывов.
- 50% тарелки должны занимать овощи и зелень (свежие или термически обработанные).
- 25% тарелки — качественный белок (мясо, птица, рыба, яйца или бобовые).
- 25% тарелки — сложные углеводы (цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы).
- Немного жиров: добавьте каплю растительного масла, орехи или авокадо.
Полезный совет: Не тратьте деньги на «похудательный лохотрон» в сети. Лучше купите качественные сезонные овощи от подмосковных фермеров и удобные кроссовки для прогулок в ближайшем лесопарке. Формирование привычки двигаться и правильно питаться — единственный способ достичь желаемого результата и сохранить его.
Читайте также:
Зря выливаете в раковину: простые лайфхаки, которые помогут сэкономить на молоке
Дачный фитнес без инфаркта: как не посадить здоровье вместе с картошкой
Золотистые нити в остром соусе: как приготовить хрустящие грибы эноки за 20 минут