:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAyLzAzLzIwMjYwMTE1XzEyNTIxMy5qcGc.webp)
Поздний ужин нарушает сон: когда лучше есть
Врач-диетолог Мун: лучшее время для ужина — между 17:00 и 18:00Врач-диетолог, доктор медицинских наук Мэгги Мун назвала лучшее время для ужина — интервал между 17:00 и 18:00. Ее рекомендацию опубликовало издание EatingWell, передает «Лента.ру».
По словам специалистки, поздний прием пищи, особенно тяжелой, нарушает сон и негативно влияет на мозг. Ранний же ужин, напротив, помогает улучшить когнитивные способности. Диетолог объяснила, что во время сна мозг очищается от накопившихся за день токсинов, в том числе белка бета-амилоида, который провоцирует образование патогенных бляшек, связанных с болезнью Альцгеймера. Поздний ужин ухудшает качество сна и делает этот процесс менее эффективным, что негативно сказывается на краткосрочном и долгосрочном когнитивном здоровье.
Кроме того, Мун отметила, что ранний ужин позволяет избежать скачков уровня сахара в крови перед сном, что также важно для здоровья мозга.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dyaWJ5LXJ5bm9rLWdyaWJ5LW5hLXByaWxhdmtlLXNpdGUtd2lkZV9WMlViaWliLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)