Правильное питание предотвратит авитаминоз и исключит инфекции осенью
Диетолог Редина: пробиотики и пребиотики укрепят иммунитет осеньюПравильное питание осенью играет ключевую роль в сохранении здоровья и предотвращении инфекционных заболеваний. Главное правило — сбалансированный рацион, богатый сезонными продуктами, содержащими важные минералы и витамины. Об этом рассказала корреспонденту REGIONS диетолог Ольга Редина.
Эксперт отметила, что осенью иммунная защита ослабевает из-за сокращения солнечного света и изменения погодных условий, что повышает риск простудных заболеваний и авитаминоза. Для укрепления иммунитета и повышения уровня энергии Редина рекомендует включить в рацион продукты, содержащие пробиотики: йогурты, кефир, квашеную капусту и кимчи. Эти ферментированные продукты нормализуют микрофлору кишечника и улучшают усвоение питательных веществ.
Кроме того, диетолог советует употреблять продукты, богатые пребиотиками, которые стимулируют размножение полезных бактерий в кишечнике. Пребиотики содержатся в фасоли, овсянке, бананах, спарже и чесноке. Комбинация пробиотиков и пребиотиков помогает укрепить иммунную систему и подготовить организм к осенне-зимнему периоду.
Какие продукты помогут жителям Подмосковья укрепить иммунитет осенью — читайте в материале REGIONS.