Психолог объяснил истинные причины «бэдроттинга» уставших людей

«Бэдроттинг» — длительное «зависание» в кровати с телефоном и откладывание важных дел — часто является не проявлением лени, а сигналом серьезного истощения. Как пояснил в разговоре с «Газетой.ру» кандидат психологических наук, заведующий кафедрой общей психологии и психологии развития Пироговского Университета Владислав Сотников, в подобные моменты мозг переходит в энергосберегающий режим, что можно считать пассивной саморегуляцией после стресса или переутомления.

Специалист отметил, что если такое состояние длится несколько часов и помогает восстановить силы, оно является нормальной реакцией.

Однако если «бэдроттинг» становится системным, подменяя собой сон, прием пищи и социальные контакты и вызывая чувство вины, это повод обратить на ситуацию пристальное внимание.

Эксперт подчеркнул, что подобное времяпрепровождение — это скорая помощь, а не полноценное решение проблемы.

Для восстановления ресурсов он рекомендует вместо бесцельного скроллинга короткий отдых с закрытыми глазами или минимальные действия, такие как проветривание комнаты или умывание, чтобы «перезагрузить» мозг.

Также полезно вести дневник, фиксируя обстоятельства, которые провоцируют желание отказаться от активности, чтобы лучше понимать свои триггеры.

Ранее стало известно, как школьная нагрузка заставляет детей болеть чаще.