:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L2Z2NnpucWc1cGgzM3pocjRibzRhaWs3MF91cXhpcmFFLmpwZw.webp)
Руки и ноги мерзнут даже летом: когда это не норма, а повод проверить здоровье
Многие сталкиваются с тем, что их руки и ноги постоянно холодные, даже когда в помещении тепло, а на улице лето. Иногда это просто особенность организма, но в некоторых случаях постоянное чувство холода — симптом, который нельзя игнорировать . Когда зябкость — это норма, а когда пора бить тревогу, REGIONS рассказала врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.
Когда зябкость — норма: физиологические причины
Постоянное ощущение холода не всегда говорит о болезни. Есть люди, которые просто более чувствительны к низким температурам из-за особенностей телосложения.
Высокие и худые люди часто мерзнут быстрее — у них меньше подкожного жира, который служит естественным теплоизолятором.
Также с возрастом терморегуляция меняется: гипоталамус, который отвечает за поддержание температуры тела, становится менее чувствительным, а подкожный жировой слой истончается. Поэтому пожилые люди часто мерзнут даже в тепле. В этих случаях зябкость — не отклонение, а возрастная особенность.
Когда зябкость — симптом заболевания
Если постоянное чувство холода появилось внезапно или усилилось, это может указывать на проблемы со здоровьем. Среди наиболее частых причин:
- Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) — при этом заболевании замедляется обмен веществ, падает температура тела, и человек начинает постоянно мерзнуть. Это одна из самых распространенных эндокринных причин зябкости.
- Дефицит железа (анемия) — недостаток гемоглобина ухудшает доставку кислорода к тканям, нарушается кровообращение, и конечности становятся холодными. Сопровождается слабостью, головокружением, бледностью.
- Сахарный диабет — высокий уровень сахара повреждает сосуды, нарушая микроциркуляцию, что приводит к холодным рукам и ногам .
- Нарушение кровообращения и сосудистые проблемы — спазмы сосудов, вызванные стрессом, курением или гормональными колебаниями, могут приводить к тому, что конечности постоянно мерзнут.
- Пониженное артериальное давление — при гипотонии кровь хуже циркулирует, особенно в конечностях, что вызывает чувство холода.
Какие анализы нужно сдать при постоянной зябкости
Если вы постоянно мерзнете, врач может назначить несколько ключевых исследований, чтобы найти причину. В первую очередь это:
- Общий анализ крови — позволяет выявить анемию (низкий гемоглобин) и признаки воспаления.
- Биохимический анализ крови — включает определение уровня глюкозы (для исключения диабета), холестерина и липопротеинов (для оценки состояния сосудов).
- Анализ на гормоны щитовидной железы — уровень ТТГ, Т3 и Т4, чтобы проверить функцию щитовидной железы.
- Уровень ферритина — позволяет оценить запасы железа в организме и выявить скрытый дефицит.
- Анализ на гликированный гемоглобин — для диагностики нарушений углеводного обмена и сахарного диабета.
Что делать, чтобы согреться, если вы постоянно мерзнете
Помимо визита к врачу, есть простые способы облегчить состояние.
Одевайтесь слоями — воздушные прослойки между одеждой помогают сохранять тепло.
Не забывайте о шапке, перчатках и теплой обуви — через голову и конечности теряется больше всего тепла.
Избегайте алкоголя — он расширяет сосуды и создает иллюзию тепла, но на самом деле способствует быстрой потере тепла.
Двигайтесь — физическая активность ускоряет кровообращение и помогает согреться.
Читайте также:
Дача с покосившимся домом может стоить до ₽12 млн: что на самом деле покупают
Морковь в августе набирает сладость: чем подкормить грядки и когда копать урожай
Огурцы перестали расти в августе: что сделать, чтобы вернуть урожай до осени