Секрет стройности не в еде: в какое время нужно ложиться, чтобы не толстеть

Чтобы избежать набора веса и поддерживать нормальную работу организма, необходимо ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, заявила NEWS.ru врач-диетолог Наталья Мизинова.

По словам специалиста, это правило является непререкаемым для всех, кто стремится к здоровью и не хочет видеть лишние килограммы на весах.

Мизинова пояснила, что организм человека подчиняется циркадным ритмам: при попадании солнечного света на сетчатку запускается выработка гормонов при участии гипофиза. Если человек мало спит или ложится слишком поздно, он просто не успевает выработать необходимое количество гормонов, что приводит к нехватке энергии и нарушению метаболизма. Это, в свою очередь, сказывается на пищеварении и биохимических процессах.

Диетолог подчеркнула, что соблюдение режима сна с 22:00 до 23:00 — ключевое условие для нормального функционирования организма, сохранения здоровья и контроля веса. Только при таком подходе, резюмировала она, можно рассчитывать на правильный обмен веществ и предотвращение накопления лишних килограммов.