Секрет успешного выступления: как обычная зевота поможет снять напряжение

Зевок перед публичным выступлением помогает снять
напряжение в мышцах и расслабиться. Об этом рассказал доктор медицинских наук,
старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского
национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) Валерий
Литвинов «Газете.ру».

Ученый объяснил, что зевота представляет собой сложный нейрофизиологический процесс, активируемый при накоплении тормозных процессов в ЦНС через стимуляцию дофаминергических нейронов, которые передают сигнал в дыхательный центр ствола мозга. Это инициирует каскад реакций: глубокий вдох, сокращение диафрагмы и межреберных мышц, кратковременную апноэ и интенсивный выдох.

Во время зевоты объем вдыхаемого воздуха увеличивается примерно в 4 раза, что временно повышает уровень кислорода в крови. Сокращение мышц усиливает сердечный выброс, увеличивая частоту сердечных сокращений и объем перекачиваемой крови на 25%. Этот механизм способствует «перезагрузке» нервной системы и поддержанию оптимального функционального состояния организма.

Частое зевание перед важными событиями, такими как выступление или экзамен, связано с реакцией организма на стресс. Напряжение мышц шеи, плеч и челюсти компенсируется зевотой, которая через выработку серотонина снижает возбудимость нейронов спинного мозга, уменьшая мышечный тонус и тревожность, что способствует общей релаксации.

Эксперт добавил, что вечерняя зевота функционирует по аналогичному механизму, подготавливая организм ко сну через плавный переход от бодрствования к релаксации. Этот процесс сохраняет необходимую мозговую активность для фаз сновидений, одновременно снижая мышечный тонус и восприимчивость к внешним раздражителям.

Ранее стало известно, о каких болезнях может говорить частое мочеиспускание.