Сколько полезно спать на самом деле: ученые опровергли правило восьми часов

Привычная рекомендация спать по восемь часов в сутки может подходить не всем, поскольку наиболее благоприятными для организма оказались другие показатели сна. Об этом сообщило интернет-издание «Подмосковье сегодня» со ссылкой на исследование Медицинского центра Колумбийского университета Ирвинга.

Специалисты проанализировали данные почти 500 тыс. участников британского биобанка. С помощью технологий машинного обучения ученые оценивали скорость старения различных органов и систем организма, включая сердце, мозг и легкие. Исследование показало, что у людей, которые спали примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки, состояние иммунной системы, сердца и мозга оказалось лучше.

Исследователи пришли к выводу, что как недостаток сна, так и его избыток могут быть связаны с ускоренным старением органов. Сон продолжительностью менее шести часов чаще ассоциировался с ожирением, диабетом второго типа, гипертонией и заболеваниями сердца. Кроме того, слишком короткий или чрезмерно долгий сон специалисты связывали с астмой, нарушениями пищеварения, хронической обструктивной болезнью легких и депрессией у пожилых людей.

При этом ученые отметили, что универсальной нормы сна не существует. По словам специалистов, потребности организма могут отличаться у разных людей, а женщинам в среднем может требоваться примерно на 15–20 минут сна больше, чем мужчинам.

Главным выводом исследования специалисты назвали не конкретное количество часов отдыха, а стабильный и качественный сон, после которого организм успевает полноценно восстановиться.