Сколько шагов нужно проходить для здоровья: врач развенчала главный фитнес-миф

Для здоровья достаточно проходить 7,5 тыс. шагов. При этом ключевую роль играет не итоговое количество, а темп движения. Об этом рассказала РИА Новости врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова.

Специалист раскрыла историю возникновения популярного стереотипа. Норма 10 тыс. шагов появилась исключительно как успешная маркетинговая стратегия при запуске первого шагомера накануне Олимпийских игр 1964 года в Токио. С тех пор этот показатель прочно укоренился в массовом сознании сторонников здорового образа жизни, хотя физиологически для организма вполне хватает 7,5 тыс. шагов.

Доктор рекомендует не зацикливаться на круглых цифрах в фитнес-трекере. Намного большую пользу для сердечно-сосудистой системы принесут регулярные и интенсивные прогулки. Оптимальный режим: пять раз в неделю выходить на улицу и ходить в быстром темпе по 30–40 мин.