Сколько жидкости нужно организму? Врач развеял популярный миф о воде

Распространенное мнение о том, что взрослому человеку необходимо ежедневно выпивать 2–2,5 л чистой воды, не всегда соответствует действительности. Потребность организма в жидкости зависит от индивидуальных особенностей человека и условий его жизни, сообщает «Лента.ру» со ссылкой на гастроэнтеролога Сергея Вялова.

По словам специалиста, при расчете необходимого объема жидкости нужно учитывать рацион питания, уровень физической активности, состояние здоровья и температуру окружающей среды. Универсальной нормы, одинаковой для всех людей, не существует.

Врач отметил, что часть необходимой жидкости человек получает вместе с продуктами питания. Например, овощи, фрукты, супы и другие блюда уже содержат воду, поэтому учитывать следует не только объем выпитых напитков.

Гастроэнтеролог предупредил, что заставлять себя пить воду при отсутствии жажды не стоит. Чрезмерное употребление жидкости может создавать дополнительную нагрузку на почки и не приносить пользы организму.

Специалист рекомендует ориентироваться на собственное самочувствие и учитывать индивидуальные потребности организма, а при наличии заболеваний или ограничений по здоровью корректировать питьевой режим вместе с врачом.